23 smartphone-apps die je hersenen niet doen smelten of je dik maken
Geachte sensationalistische media: smartphones zijn eigenlijk Is goed Voor je lichaam, geest en geest
Maar zoals ik het zie is dit: Sociale media en internet maken deel uit van de moderne samenleving. Onze telefoons zijn net zo belangrijk als auto's en vrachtwagens als onderdeel van cultuur en bedrijfsleven. Mobiele technologie en sociale media zijn slechts toegangspoorten tot een enorm universum van verschillende mensen, groepen, games, bewegingen, filosofieën en toepassingen. Waar je je ruimteschip door deze sterrenstelsels vliegt, is helemaal aan jou.
Ik zou willen beweren dat smartphones, tablets, websites en sociale media onze hersenen, ons lichaam en onze emotionele intelligentie daadwerkelijk kunnen verbeteren. En er zijn een paar apps die het bewijzen.
In deze samenvatting heb ik een paar keuze-apps samengebracht die de koppen van die smartphonetactiek afschrikken en ze op hun hoofd zetten door precies de tegenover van wat de experts zeggen dat technologie je zachte kneedbare brein zal doen.
Lumositeit op uw smartphone: verbeter geheugen en aandacht
opschrift: Verkorten sociale media onze aandachtsspanne?
Dit is de klassieke klacht tegen gadgets: het krijgen van een schok van onmiddellijke voldoening elke keer dat je naar je telefoon kijkt, doet afbreuk aan onze motivatie om langdurende media of ervaringen aan te gaan, zoals boeken, tijdschriftartikelen en daadwerkelijke gesprekken met mensen in het echte leven. Smartphones dommelen ons naar nieuwsfeed-leesmachines, hersenloze swipers op zoek naar de volgende foto om leuk te vinden of een lijstje om te doorbladeren. In sommige onderzoeken wordt zelfs beweerd dat schermtijd ADHD veroorzaakt.
Lumositeit is echter een app die is ontworpen omherbouw die vermogens door je geheugen en aandacht te verbeteren. Hoe doen ze dat? Geloof het of niet, het zijn videogames. Dit zijn echter niet zomaar een computerspel. Dit zijn oefeningen die zijn ontworpen door neurowetenschappers om “cognitieve kernfuncties te verbeteren”. Gesteund door het Human Cognition Project (HCP), leunt Lumosity op hetzelfde concept van neuroplasticiteit dat de sensationalistische koppen noemen als de ondergang van de bedrade mensheid. Het onderzoek benadrukt het belang van neurale paden, die je gedachten, emoties, inzichten en impulsen bepalen. Net als je spieren, zullen deze paden worden weggesnoeid of versterkt op basis van overmatig gebruik of ondergebruik. Kortom, Lumosity is ontworpen om "je hersenen te versterken en te strekken" om een aantal cognitieve functies te verbeteren, waaronder:
- Geheugen: de locatie van objecten oproepen, namen onthouden na de eerste introductie, nieuwe onderwerpen snel en accuraat leren, verschillende ideeën tegelijkertijd bijhouden
- Aandacht: de hele dag gefocust blijven op belangrijke taken, de productiviteit en precisie op het werk of thuis verbeteren, concentreren terwijl u iets nieuws leert, afleiding vermijden
- Snelheid: besluitvorming in tijdgevoelige situaties, versnellen van cognitieve processen, aanpassing aan veranderende omgevingen, snel reageren
- Flexibiliteit: helder communiceren, out of the box denken, fouten vermijden, snel en efficiënt multitasken
- Probleemoplossing: complexe argumenten ontleden, snelle en nauwkeurige schattingen maken, cijfers in je hoofd berekenen, de beste manier van handelen bepalen
Lumosity is een betaalsite (ongeveer $ 14.95 per maand), maar het heeft een gratis versie om het uit te proberen. Na het invoeren van mijn leeftijd en mijn doelen, creëerde Lumosity een persoonlijk trainingsplan voor mij en schatte ik dat ik binnen een paar weken met 92% kon verbeteren. Wat betekent dat ik momenteel een compleet wrak ben, of ze hebben gewoon echt vertrouwen in hun product.
Bekijk het bij Lumosity.
Vergelijkbare apps: Fit Brains, PositScience BrainHQ, Memory Trainer (Android), Brain Fitness Pro
OhLife: Schrijf privé over je leven
Headline: Hoe gadgets en internet ons veranderen in een land van emotionele mandjes
Social media is blijkbaar de perfecte fokkerijgrond voor narcisme, vooroordelen, onzekerheid en het bijhouden van de Jones 'op een enorme schaal. Het lijkt erop dat het kennen van je buurman via News Feed snel een belemmering kan worden om jezelf te kennen. We worden geabsorbeerd door de ego-slagen die een Like of upboat ons geeft en we verliezen het zicht op wat ons echt drijft en wat echt belangrijk is in ons leven. Of zo zeggen de studies.
OhLife geeft je de mogelijkheid om er wat van te lossendie giftigheid op een veilige plaats. In tegenstelling tot je Facebook-prikbord of een persoonlijk blog, nodigt OhLife je uit om je dagelijkse privé-dagboek bij te houden. Het doet dit op een eenvoudige, maar effectieve manier. Elke dag stuurt de applicatie je een e-mail met een enkele vraag: "Hoe zou je dag verlopen?" Je antwoordt met zoveel als je wilt en drukt op verzenden. OhLife bewaart het op een later tijdstip in een privécollectie. Zo nu en dan stuurt OhLife je een knaller uit het verleden - een willekeurige ingang uit de kluis om te zien wat er toen in je hoofd gaande was.
Het lijkt een te simplistisch concept, maarIk heb het geprobeerd en het werkt. Het is grappig hoe we tijd vinden om elk sms-bericht, e-mail, Facebook-prikbord en blogcommentaar per dag te beantwoorden. Maar we hebben nooit tijd gereserveerd voor slechts 15 minuten introspectie en persoonlijke samenvatting. Door in je inbox te verschijnen, wordt OhLife in dezelfde emmer met dingen gegooid waarop we gewoonlijk reageren. En omdat het privé is, bevrijdt het ons om meer open en eerlijk te zijn dan we zouden kunnen zijn als we het op onze nieuwsfeed zouden plaatsen.
Ik raad aan OhLife met de ochtend te combinerenpagina's of 750 woorden per dag concept. Hoewel het een hulpmiddel lijkt te zijn voor schrijvers, is de praktijk van het schrijven van drie pagina's ter waarde van wat er in je hoofd zit, nuttig gebleken voor zakelijke professionals, schilders, wetenschappers, huisvrouwen, enz. Het idee is dat het je geest van alle rommel opruimt en geeft de echt goede ideeën licentie om vrij te stromen.
Download OhLife.
Vergelijkbare apps en websites: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, dag één
Headspace: Mindfulness in een stressvolle wereld
Headline: De always-on cultuur: smartphones, stress en zelfmoord
Op dezelfde manier als onszelf verliezen in desociaal milieu, kunnen smartphones een agent zijn van een overweldigende overmaat. Voor degenen die zich via hun telefoon binden aan werk of familiedrama, kan de telefoon een hotline voor angst zijn.
De sleutel om het hoofd koel te houden in stressvolomgeving is mindfulness oefenen. Dat wil zeggen, een bewustzijn van je gedachten en het vermogen om de wanen te overwinnen die je oordeel kunnen vertroebelen. Mindfulness is als een spier, en meditatie versterkt het.
Meditatie-apps zijn meestal vrij eenvoudig. Al het werk gebeurt immers in je hersenen. Maar een mooi app-ontwerp en een solide programma maken mindfulnesstraining gemakkelijker op te pakken. Ik beveel Headspace (on-the-go) aan, dat een gratis programma van 10 dagen biedt.
Vergelijkbare apps: Mindfulness-meditatie (mentale training), Omvana, volledig ontspannen (Android)
Slaapcyclus: beter slapen, rust voelen
Headline: Licht van elektronische schermen 's nachts gekoppeld aan slaapverlies
Schermen houden ons wakker. Gedeeltelijk vanwege het blauwe licht dat de productie van melatonine belemmert, maar ook omdat ze ons gestrest maken of vol adrenaline stoten wanneer we in bed of op de bank liggen. Dit maakt allemaal deel uit van het masterplan van de telefoon. Het wil niet dat je het neerlegt en gaat slapen. Het wil dat je er voor altijd en altijd en altijd mee speelt.
Er is echter één app die dat wel wilkrijg een goede nachtrust. Het wordt slaapcyclus genoemd. Slaapcyclus werkt (ik neem aan dat het magisch is) door je slaapcycli bij te houden en je door de diepe slaapfasen te laten slapen en je wakker te maken tijdens de lichte slaapfase. Dit is belangrijk omdat, volgens de wetenschap, je je geweldig voelt als je wakker wordt tijdens de lichte fase, maar als je wakker wordt tijdens de diepe fase, voel je je een zombie.
Omdat slaapcycli ongeveer 90 minuten duren, is deSleep Cycle wekker-app kan je tijdens de ideale tijd binnen een venster van 30 minuten wakker maken. In het slechtste geval wordt u dus iets eerder wakker dan normaal. Maar je zult je een miljoen keer beter voelen dan wanneer je nog 15 minuten slaap zou hebben gehad, maar in een andere diepe slaapcyclus terecht was gekomen.
Slaapcyclus helpt ook door nachtelijke slaaplogboeken bij te houden, inclusief wanneer u naar bed ging, wanneer u wakker werd, de kwaliteit van uw slaap en wat u vóór en na de slaap deed.
Probeer Sleep Cycle op je iPhone.
Vergelijkbare apps: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. Om ook dat perfecte omgevingsgeluid te krijgen terwijl je afdrijft, bekijk je White Noise van onze vriend Todd Moore op TMSoft, het is beschikbaar op iOS, Mac, Windows en Android.
Fooducate: Eet gezonder
Headline: Taille van de wereld: het effect van informatie- en communicatietechnologie op obesitas
Een van de dingen die ik het meest frustrerend vindover de grote voedingsmiddelenindustrie is dat voedseletikettering een absolute grap is. In de meeste gevallen geldt dat hoe meer gezondheidsclaims er op het pakket staat, hoe minder gezond het is. ("Vindt dat de ladyfingers te veel protesteren.") Het lezen van de voedingsfeiten en ingrediënten helpt ook niet veel. is ijzerhoudend gluconaat eten of eten? is cochenille-extract een soort antioxidant of zijn het squish-insecten die me dodelijke netelroos geven? En ik kan me nooit herinneren wat het goede vet is en het slechte vet.
Fooducate is een app die dat allemaal vereenvoudigt doorpopulaire supermarktartikelen een lettercijfer geven op basis van hun voeding. Scan gewoon een barcode en u krijgt het cijfer, waarom het dat cijfer heeft verdiend (hoog verwerkt, veel toegevoegde suiker, misleidende reclame) en het beste van alles, een lijst met betere alternatieven. Sommige cijfers zijn behoorlijk verrassend - ik heb meer dan een uur besteed aan het aansluiten van willekeurige voedingsmiddelen waarvan ik dacht dat ze gezond waren en verrast waren. Ironisch genoeg scoort de “Healthy Choice” Chicken Parmigiana een lage C (hoewel de Healthy Choice Rosemary Chicken & Sweet Potatoes een B + krijgt). Fooducate heeft ook fastfoodbeoordelingen, maar dit zou geen hersenkraker moeten zijn: het is allemaal slecht voor je.
Probeer uw voedsel te Fooduceren en te ontraden.
Terwijl we het hebben over taille, wilde ik een paar apps weggooien die ook goed zijn voor het volgen van oefeningen. Dit kunnen geweldige motiverende hulpmiddelen zijn, dus heb ik ze in de vergelijkbare apps opgenomen.
Vergelijkbare apps: MyFitnessPal, FitBit, locavore, Zeevruchten horloge, Eet dat niet, Mijn bord
Gevolgtrekking
Uw smartphone is een hulpmiddel. Of u dat hulpmiddel gebruikt als een destructief afleidingsapparaat of een constructief trainingshulpmiddel is aan u. Alle dingen die volgens de wetenschap schadelijk zijn voor uw smartphone, kunnen ook nuttig zijn. Als je de juiste apps kiest en ze op de juiste manier gebruikt, hoeft je telefoon niet het slimste te zijn dat aan je schedel is bevestigd.
Gebruik je een app die je geest, lichaam of geest verbetert? Deel het met ons in de comments.
laat een reactie achter