두뇌를 녹이거나 뚱뚱하게 만들지 않는 23 가지 스마트 폰 앱

Sensationalist 친애하는 미디어 : 스마트 폰은 실제로 좋은 몸과 마음과 정신을 위하여

요즘 뉴스에서 핫 버튼 문제는가장 기억에 남는 능력, 사회적 기술, 집중력, 체력, 심지어 자신이 될 수있는 능력까지 가장 인간적인 능력에 미치는 스마트 폰의 잠재적 교활한 영향. 이것은 어머니와 과학자들이 수십 년 동안“스크린 시간”에 관해 우리에게 말한 것입니다. TV는 뇌를 썩게하고, 비디오 게임은 대량 살인에 휘말리고 데이트 로봇은 우리가 알고있는 문명을 파괴 할 것입니다.

그러나 내가 보는 방식은 다음과 같습니다. 소셜 미디어와 인터넷은 현대 사회 구조의 일부입니다. 우리의 전화는 자동차와 트럭만큼이나 문화와 비즈니스에 참여하는 데 필수적인 부분입니다. 모바일 기술과 소셜 미디어는 다양한 사람들, 그룹, 게임, 운동, 철학 및 응용 프로그램의 방대한 관문 일뿐입니다. 이 은하에서 우주선을 비행하는 곳은 전적으로 당신에게 달려 있습니다.

스마트 폰, 태블릿, 웹 사이트 및 소셜 미디어가 실제로 뇌, 신체 및 감성 지능을 개선 할 수 있다고 주장하고 싶습니다. 그리고 그것을 증명하는 몇 가지 앱이 있습니다.

이번 라운드에서 저는 스마트 폰 겁 전술 헤드 라인을 가져 와서 반대말 전문가가 말한 것의 기술은 당신의 부드러운 가단성 뇌에 할 것입니다.

스마트 폰의 Lumosity : 메모리 및 주의력 향상

표제: 소셜 미디어가 우리의 관심 범위를 단축 시키는가?

이것은 가제트에 대한 고전적인 불만입니다. 휴대 전화를 볼 때마다 즉각적인 만족감을주는 것은 책, 잡지 기사, 실생활에서 사람들과의 실제 대화와 같은 긴 형식의 미디어 나 경험에 참여하려는 우리의 동기를 상실하고 있습니다. 스마트 폰은 우리를 뉴스 피드 판독기, 마음에 드는 스위퍼, 우리가 좋아할 다음 그림 또는 스키니를 훑어 보는 다음 이미지를 찾고 있습니다. 실제로 일부 연구에서는 화면 시간으로 인해 ADHD가 발생한다고합니다.

그러나 Lumosity는 다음과 같이 설계된 앱입니다.당신의 기억과 관심을 향상시켜 그 능력을 재건하십시오. 그들은 어떻게 그렇게합니까? 믿거 나 말거나 비디오 게임입니다. 하지만 이것들은 오래된 컴퓨터 게임이 아닙니다. 이것은 신경 과학자들이“핵심인지 기능을 향상시키기 위해”고안 한 운동입니다. 인간인지 프로젝트 (HCP)의 지원을받는 Lumosity는 감각 주의자 헤드 라인이 유선 인류의 몰락으로 선전 한 것과 동일한 신경 가소성 개념에 의존합니다. 이 연구는 생각, 감정, 통찰력 및 충동을 결정하는 신경 경로의 중요성을 강조합니다. 근육과 마찬가지로 이러한 경로는 남용 또는 미사용에 따라 제거되거나 강화됩니다. 기본적으로 Lumosity는 다음과 같은 여러인지 기능을 향상시키기 위해 "뇌를 강화하고 스트레칭"하도록 설계되었습니다.

• 기억: 객체의 위치를 ​​기억하고, 처음 소개 한 후 이름을 기억하고, 새로운 주제를 빠르고 정확하게 배우면서 동시에 여러 아이디어를 추적
• 주의: 하루 종일 중요한 업무에 집중하고, 직장이나 가정에서 생산성과 정확성을 향상시키고, 새로운 것을 배우면서 집중하고 산만 함을 피합니다.
• 속도: 시간에 민감한 상황에서의 의사 결정,인지 프로세스 속도 향상, 변화하는 환경에 적응, 신속하게 대응
• 적응성: 명확하게 의사 소통하고, 상자 밖에서 생각하고, 오류를 피하고, 빠르고 효율적으로 멀티 태스킹
• 문제 해결: 복잡한 논증 해부, 빠르고 정확한 추정, 머리 속 인물 계산, 최상의 행동 과정 결정

Lumosity는 유료 사이트입니다 (약 $ 14).한 달에 95 번)하지만 무료로 사용해 볼 수 있습니다. 내 나이와 목표를 입력 한 후 Lumosity는 나에게 맞는 맞춤형 훈련 계획을 세우고 단 몇 주 만에 92 % 개선 할 수있을 것으로 추정했습니다. 어느 쪽이든 내가 현재 완전한 난파선이거나 그들의 제품에 대해 정말로 확신하고 있음을 의미합니다.

Lumosity에서 확인하십시오.

비슷한 앱: Fit Brains, PositScience BrainHQ, 메모리 트레이너 (Android), Brain Fitness Pro

OhLife : 당신의 인생에 대해 개인적으로 쓰십시오

표제: 가제트와 인터넷이 우리를 감정 바구니 케이스의 국가로 바꾸는 방법

소셜 미디어는 분명히 완벽한 번식입니다나르시시즘, 편견, 불안감 및 존스와의 관계에 대한 근거. 뉴스 피드를 통해 이웃을 아는 것은 자신을 아는 데 방해가 될 수 있습니다. 우리는 Like 또는 upboat가 우리에게주는 자아 치기에 흡수되어 우리가 실제로 틱하게 만드는 것과 우리 삶에서 중요한 것을 보지 못합니다. 또는 연구에 따르면.

OhLife는 당신에게안전한 장소에서의 독성. 귀하의 Facebook 담벼락이나 개인 블로그와 달리 OhLife는 귀하를 매일 ​​개인적으로 저널링하도록 초대합니다. 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 매일 응용 프로그램에서 "하루가 어땠어?"라는 단일 질문으로 이메일을 보냅니다. 원하는만큼 회신하고 보내기를 누르면 OhLife는 나중에 귀하의 설명을 위해 개인 소장품으로 보관합니다. 때때로, OhLife는 과거에 폭발을 일으 킵니다. 금고에서 무작위로 입장하여 당시에 무슨 일이 있었는지 알 수 있습니다.

지나치게 단순한 개념처럼 보이지만나는 그것을 시도하고 작동합니다. 하루에 모든 단일 문자 메시지, 이메일, Facebook 벽 게시물 및 블로그 댓글에 답변 할 시간을 찾는 방법이 재미 있습니다. 그러나 우리는 단지 15 분의 내성 및 개인적인 요약을위한 시간을 따로 떼어 놓지 않았습니다. 받은 편지함에 팝업이 생겨서 OhLife는 우리가 습관적으로 반응하는 것과 동일한 버킷에 던져집니다. 비공개이기 때문에 뉴스 피드에 게시 할 때보 다 더 개방적이고 정직 할 수 있습니다.

아침과 OhLife를 결합하는 것이 좋습니다하루 개념 페이지 또는 750 단어. 작가를위한 도구 인 것처럼 보이지만, 머리 속에있는 3 페이지 분량의 글을 쓰는 관행은 비즈니스 전문가, 화가, 과학자, 주부 등에 게 유용하다는 것이 증명되었습니다. 정말 좋은 아이디어 라이센스가 자유롭게 흐릅니다.

OhLife를 얻으십시오.

유사한 앱 및 웹 사이트: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, 첫날

헤드 스페이스 : 스트레스가 많은 세상에서 마음 챙김

표제: 항상 문화 : 스마트 폰, 스트레스 및 자살

비슷한 맥락에서소셜 환경에서 스마트 폰은 압도적 인 초과 에이전트가 될 수 있습니다. 자신의 전화를 통해 자신의 직장이나 가족 드라마에 자신을 묶는 사람들에게는 전화가 불안의 핫라인이 될 수 있습니다.

스트레스를받지 않는 시원한 머리를 유지하는 비결환경은 마음 챙김을 실천하고 있습니다. 즉, 당신의 생각에 대한 인식과 당신의 판단을 흐리게 할 수있는 망상을 극복 할 수있는 능력입니다. 마음 챙김은 근육과 같으며 명상은 근육을 강화시킵니다.

명상 앱은 다소 간단한 경향이 있습니다. 결국, 모든 일은 뇌에서 진행됩니다. 그러나 멋진 앱 디자인과 견고한 프로그램으로 마음 챙김 훈련을보다 쉽게 ​​선택할 수 있습니다. 무료 10 일 프로그램을 제공하는 Headspace (이동 중)를 추천합니다.

비슷한 앱: 마음 챙김 명상 (정신 운동), 옴 바나, 완전 휴식 (안드로이드)

수면주기 : 더 나은 수면, 편안한 느낌

표제: 밤에 전자 스크린의 빛이 수면 손실과 연결됨

화면은 우리를 깨어 있습니다. 부분적으로 멜라토닌 생산을 방해하는 파란 빛 때문에, 또는 우리가 침대에 누워 있거나 소파에 누워있을 때 아드레날린으로 우리를 압박하거나 충격을 주었기 때문입니다. 이것은 모두 전화 마스터 플랜의 일부입니다. 내려 놓고 자고 싶지는 않습니다. 그것은 당신이 영원히 그리고 영원히 놀고 싶어합니다.

하지만 한 가지 앱이 있습니다.안녕히 주무세요 수면주기라고합니다. 수면주기는 수면주기를 추적하고 깊은 수면 단계를 통해 잠을 자고 가벼운 수면 단계에서 깨어남으로써 작동합니다 (마법으로 가정합니다). 과학에 따르면 가벼운 단계에서 깨어 나면 기분이 좋아 지지만 깊은 단계에서 깨어 나면 좀비처럼 느껴지기 때문에 이것은 중요합니다.

수면주기는 약 90 분 동안 지속되므로수면 사이클 알람 시계 앱은 30 분 내에 이상적인 시간 동안 깨울 수 있습니다. 최악의 시나리오에서는 평소보다 조금 일찍 깨어납니다. 그러나 15 분 동안 더 많은 수면을 취했지만 다른 수면주기에 빠지는 것보다 백만 시간이 더 나아질 것입니다.

수면주기는 또한 잠자리에 들었을 때, 일어 났을 때, 수면의 질 및 수면 전후에 한 일을 포함하여 야간 수면 기록을 유지하는 데 도움이됩니다.

iPhone에서 잠자기주기를 시도하십시오.

비슷한 앱 : FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. 또한 표류하면서 완벽한 분위기의 소음을 얻으려면 iOS, Mac, Windows 및 Android에서 사용할 수있는 TMSoft의 친구 Todd Moore의 White Noise를 확인하십시오.

미식가 : 더 건강하게 먹는다

표제: 세계의 허리 선 : 정보 통신 기술이 비만에 미치는 영향

우리가 산 이슬을 휘두르며 앉아 있으면하루 종일 컴퓨터 앞에서 도리 토스를 fat 아 먹으면 지방이 나옵니다. 그러나 스마트 폰은 식료품 점과 같이 가장 중요한 곳에서 더 잘 먹을 수 있도록 도와줍니다.

내가 가장 실망하는 것들 중 하나큰 식품 산업에 대한 것은 식품 표시가 절대적인 농담이라는 것입니다. 대부분의 경우, 패키지에 대한 건강 주장이 많을수록 건강에 좋지 않습니다. 영양 성분과 성분을 읽는 것도 큰 도움이되지 않습니다. 입니다 철 글루 콘산 음식이나 물약? 입니다 치클 추출물 어떤 종류의 산화 방지제입니까 아니면 치명적인 두드러기를주는 벌레를 박살 내 버렸습니까? 그리고 나는 어느 것이 좋은 지방인지 어떤 것이 나쁜 지방인지 기억할 수 없습니다.

Fooducate는 다음과 같이 모든 것을 단순화하는 앱입니다인기있는 식료품 점 품목에 영양을 기준으로 문자 등급을 부여합니다. 바코드를 스캔하기 만하면 등급, 그 등급 (높은 가공, 많은 설탕 추가, 사기성 광고) 및 가장 좋은 대안 목록을 얻을 수 있습니다. 일부 성적은 놀랍습니다. 건강에 좋고 놀랐다고 생각되는 임의의 음식을 꽂는 데 1 시간 이상을 보냈습니다. 아이러니하게도,“건강한 선택”치킨 파르마 기아나는 낮은 C 등급입니다 (건강한 선택 로즈마리 치킨 & 고구마는 B +를 얻음). Fooducate는 또한 빠른 음식 등급을 가지고 있지만 이것은 결코 더 똑똑해야합니다. 모두에게 나쁩니다.

Fooducate를 시도하고 음식을 비 신화화하십시오.

우리는 허리 둘레에 관한 주제에 있지만 운동 추적에 유용한 몇 가지 앱을 포기하고 싶었습니다. 이것들은 훌륭한 동기 부여 도구 일 수 있으므로 비슷한 앱에 포함 시켰습니다.

비슷한 앱 : MyFitnessPal, FitBit, 로카 보레, 해산물 시계, 먹지마, 마이 플레이트

결론

스마트 폰은 도구입니다. 이 도구를 파괴적인 산만 장치로 사용하든 건설적인 훈련 도구로 사용 하느냐는 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 과학이 스마트 폰에 대해 해를 끼치는 모든 것들도 유익 할 수 있습니다. 올바른 앱을 선택하고 올바른 방식으로 사용하면 휴대 전화가 가장 똑똑한 장치 일 필요는 없습니다.

마음, 몸 또는 정신을 향상시키는 앱을 사용하십니까? 의견에 우리와 함께 공유.