23 applications pour smartphone qui ne font pas fondre votre cerveau ni ne vous font grossir

Chers médias sensationnalistes: les smartphones sont réellement Bien Pour votre corps, votre esprit et votre esprit

Le problème des boutons chauds dans l'actualité ces jours-ci estles effets potentiellement insidieux des smartphones sur nos facultés les plus humaines: notre mémoire, nos compétences sociales, notre durée d'attention, notre forme physique, voire notre capacité à être nous-mêmes. C'est quelque chose que les mères et les scientifiques nous parlent du «temps d'écran» depuis des décennies: la télévision pourrit votre cerveau, les jeux vidéo vous déforment en un meurtre de masse et les robots de datation détruiront la civilisation telle que nous la connaissons.

Mais la façon dont je le vois est la suivante: Les médias sociaux et Internet font partie du tissu de la société moderne. Nos téléphones sont un élément essentiel de la participation à la culture et aux affaires autant que les voitures et les camions. La technologie mobile et les médias sociaux ne sont que des passerelles vers un vaste univers de personnes, groupes, jeux, mouvements, philosophies et applications différents. L'endroit où vous pilotez votre vaisseau spatial à travers ces galaxies dépend entièrement de vous.

Je voudrais faire valoir que les smartphones, les tablettes, les sites Web et les médias sociaux peuvent réellement améliorer notre cerveau, notre corps et notre intelligence émotionnelle. Et il y a quelques applications qui le prouvent.

Dans ce tour d'horizon, j'ai rassemblé quelques applications de choix qui prennent les titres tactiques effrayants des smartphones et les tournent la tête en faisant exactement contraire de ce que les experts disent que la technologie fera à votre cerveau malléable.

Lumosité sur votre smartphone: améliorez la mémoire et l'attention

Gros titre: Les réseaux sociaux raccourcissent-ils notre durée d'attention?

C'est le grief classique contre les gadgets: obtenir une secousse de gratification instantanée chaque fois que vous regardez votre téléphone détruit notre motivation à s'engager dans des médias ou des expériences de longue durée, tels que des livres, des articles de magazines et des conversations réelles avec des gens dans la vraie vie. Les smartphones nous réduisent aux machines de lecture de flux d'actualités, aux balayeurs stupides à la recherche de la prochaine photo à aimer ou de la liste à parcourir. En fait, certaines études vont jusqu'à dire que le temps d'écran est à l'origine du TDAH.

Lumosity, cependant, est une application conçue pourreconstruisez ces facultés en améliorant votre mémoire et votre attention. Comment font-ils cela? Croyez-le ou non, ce sont des jeux vidéo. Mais ce ne sont pas n'importe quel vieux jeu d'ordinateur. Ce sont des exercices qui ont été conçus par des neuroscientifiques pour «améliorer les fonctions cognitives essentielles». Soutenu par le Human Cognition Project (HCP), Lumosity s'appuie sur le même concept de neuroplasticité que les titres sensationnalistes vantent comme la chute de l'humanité câblée. La recherche souligne l'importance des voies neuronales, qui déterminent vos pensées, vos émotions, vos idées et vos impulsions. Comme vos muscles, ces voies seront élaguées ou renforcées en fonction de la surutilisation ou de la sous-utilisation. Fondamentalement, Lumosity est conçu pour «renforcer et étirer votre cerveau» afin d'améliorer un certain nombre de fonctions cognitives, notamment:

• Mémoire: rappel de l'emplacement des objets, souvenir des noms après la première introduction, apprentissage rapide et précis de nouveaux sujets, suivi de plusieurs idées en même temps
• Attention: rester concentré sur les tâches importantes toute la journée, améliorer la productivité et la précision au travail ou à la maison, se concentrer tout en apprenant quelque chose de nouveau, éviter les distractions
• La vitesse: prise de décision dans des situations sensibles au temps, accélération des processus cognitifs, adaptation aux environnements changeants, réaction rapide
• La flexibilité: communiquer clairement, sortir des sentiers battus, éviter les erreurs, effectuer plusieurs tâches rapidement et efficacement
• Résolution de problème: disséquer des arguments complexes, faire des estimations rapides et précises, calculer des chiffres dans votre tête, déterminer le meilleur plan d'action

Lumosity est un site payant (environ 14 $.95 par mois), mais il a une version gratuite pour vous de l'essayer. Après avoir entré mon âge et mes objectifs, Lumosity a créé un plan d'entraînement personnalisé pour moi et a estimé que je pourrais m'améliorer de 92% en quelques semaines seulement. Ce qui signifie que je suis actuellement une épave complète, ou qu'ils sont vraiment confiants dans leur produit.

Découvrez-le à Lumosity.

Applications similaires: Fit Brains, PositScience BrainHQ, Memory Trainer (Android), Brain Fitness Pro

OhLife: écrivez en privé sur votre vie

Gros titre: Comment les gadgets et Internet nous transforment en une nation de casiers émotionnels

Les médias sociaux sont apparemment l'élevage parfaitmotif de narcissisme, de préjugés, d’insécurité et de suivre les Jones à une échelle gigantesque. Il semble que connaître son voisin via le fil d'actualités puisse rapidement devenir un obstacle à sa connaissance. Nous devenons absorbés par les coups d'ego que nous donnent un Like ou un upboat et nous perdons de vue ce qui nous fait vraiment vibrer et ce qui est vraiment important dans nos vies. C'est du moins ce que disent les études.

OhLife vous donne la possibilité de décharger certainscette toxicité dans un endroit sûr. Contrairement à votre mur Facebook ou à un blog personnel, OhLife vous invite à publier un journal privé de votre quotidien. Il le fait d'une manière simple mais efficace. Chaque jour, l'application vous envoie un e-mail avec une seule question: "Comment s'est passée votre journée?" De temps en temps, OhLife vous enverra une explosion du passé - une entrée aléatoire du coffre-fort pour voir ce qui se passait dans votre esprit à l'époque.

Cela semble être un concept trop simpliste, maisJe l'ai essayé et ça marche. C'est amusant de voir comment nous trouvons le temps de répondre à chaque SMS, e-mail, publication sur le mur Facebook et commentaire de blog en une journée. Mais nous n'avons jamais réservé de temps pour seulement 15 minutes d'introspection et de récapitulation personnelle. En apparaissant dans votre boîte de réception, OhLife est jeté dans le même ensemble de choses auxquelles nous répondons habituellement. Et parce que c'est privé, cela nous libère pour être plus ouverts et honnêtes que nous ne le serions si nous le publions sur notre fil d'actualités.

Je recommande de combiner OhLife avec le matinpages ou 750 mots par jour. Bien qu'apparemment un outil pour les écrivains, la pratique d'écrire trois pages de tout ce qui est dans votre tête s'est avérée utile pour les professionnels, les peintres, les scientifiques, les femmes au foyer, etc. L'idée est que cela efface votre esprit de tous les déchets et donne les très bonnes idées permettent de couler librement.

Obtenez OhLife.

Applications et sites Web similaires: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, premier jour

Headspace: la pleine conscience dans un monde stressant

Gros titre: La culture permanente: smartphones, stress et suicide

Dans la même veine que de nous perdre dans lemilieu social, les smartphones peuvent être un agent d'excès écrasant. Pour ceux qui s'attachent au travail ou au drame familial via leur téléphone, le téléphone peut être une hotline pour l'anxiété.

La clé pour garder la tête froide dans un environnement stressantl'environnement pratique la pleine conscience. C'est-à-dire une prise de conscience de vos pensées et la capacité de surmonter les délires qui peuvent brouiller votre jugement. La pleine conscience est comme un muscle et la méditation le renforce.

Les applications de méditation ont tendance à être plutôt simples. Après tout, tout le travail se passe dans votre cerveau. Mais une belle conception d'application et un programme solide facilitent la prise en charge de la formation à la pleine conscience. Je recommande Headspace (on-the-go), qui propose un programme gratuit de 10 jours.

Applications similaires: Méditation de pleine conscience (entraînement mental), Omvana, relaxez-vous complètement (Android)

Cycle de sommeil: Dormez mieux, sentez-vous reposé

Gros titre: La lumière des écrans électroniques la nuit liée à la perte de sommeil

Les écrans nous tiennent éveillés. En partie à cause de la lumière bleue qui entrave la production de mélatonine, mais aussi parce qu'ils nous stressent ou nous font bondir d'adrénaline lorsque nous sommes allongés sur le lit ou sur le canapé. Tout cela fait partie du plan directeur du téléphone. Il ne veut pas que vous le déposiez et vous endormiez. Il veut que vous jouiez avec lui pour toujours et à jamais.

Il existe cependant une application qui vous demande dereposez-vous bien. C'est ce qu'on appelle le cycle de sommeil. Le cycle de sommeil fonctionne (je suppose par magie) en suivant vos cycles de sommeil et en vous laissant dormir pendant les phases de sommeil profond et en vous réveillant pendant la phase de sommeil léger. C'est important parce que, selon la science, si vous vous réveillez pendant la phase légère, vous vous sentirez bien, mais si vous vous réveillez pendant la phase profonde, vous vous sentirez comme un zombie.

Comme les cycles de sommeil durent environ 90 minutes,L'application réveil Cycle de sommeil peut vous réveiller au moment idéal dans une fenêtre de 30 minutes. Donc, pire scénario, vous vous réveillez un peu plus tôt que d'habitude. Mais vous vous sentirez un million de fois mieux que si vous aviez accroché 15 minutes de sommeil de plus, mais que vous vous glissiez dans un autre cycle de sommeil profond.

Le cycle de sommeil aide également en gardant des journaux de sommeil nocturnes, y compris lorsque vous vous êtes couché, lorsque vous vous êtes réveillé, la qualité de votre sommeil et ce que vous avez fait avant et après le sommeil.

Essayez Sleep Cycle sur votre iPhone.

Applications similaires: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. De plus, pour obtenir ce bruit d'ambiance parfait tout en s'éloignant, consultez White Noise de notre ami Todd Moore chez TMSoft, il est disponible sur iOS, Mac, Windows et Android.

Fooducate: Manger plus sainement

Gros titre: Tour de taille du monde: l'effet des technologies de l'information et des communications sur l'obésité

Certes, si nous nous asseyons autour de l'étouffement de Mountain Dew etgrognant Doritos devant l'ordinateur toute la journée, nous allons grossir. Mais votre smartphone peut vous aider à mieux manger dans l'un des endroits qui compte le plus: l'épicerie.

Une des choses que je trouve les plus frustrantesÀ propos de la grande industrie alimentaire, l'étiquetage des aliments est une blague absolue. Dans la plupart des cas, plus il y a d'allégations de santé sur l'emballage, moins il est sain. ("Je pense que les ladyfingers protestent trop.") La lecture des informations nutritionnelles et des ingrédients n'aide pas beaucoup non plus. Est gluconate ferreux nourriture ou position? Est extrait de cochenille une sorte d'antioxydant ou est-ce des insectes écrasés qui me donneront des ruches mortelles? Et je ne me souviens jamais quel est le bon gras et quel est le mauvais gras.

Fooducate est une application qui simplifie tout cela endonner aux articles d'épicerie populaires une note en fonction de leur nutrition. Scannez simplement un code-barres et il vous donnera sa note, pourquoi il a obtenu cette note (hautement transformé, beaucoup de sucre ajouté, publicité trompeuse) et, mieux encore, une liste de meilleures alternatives. Certaines notes sont assez surprenantes - j’ai passé plus d’une heure à brancher des aliments choisis au hasard que je pensais sains et surpris. Ironiquement, le poulet «Healthy Choice» Parmigiana classe un C bas (bien que le poulet et les patates douces au choix au romarin obtiennent un B +). Fooducate a également des notes de restauration rapide, mais cela devrait être une évidence: tout cela est mauvais pour vous.

Essayez Fooducate et démystifiez vos aliments.

Alors que nous parlons de tour de taille, je voulais également lancer quelques applications qui sont bonnes pour suivre l'exercice. Ceux-ci peuvent être d'excellents outils de motivation, alors je les ai inclus dans les applications similaires.

Applications similaires: MyFitnessPal, FitBit, Locavore, Montre de fruits de mer, Ne mangez pas ça, Mon assiette

Conclusion

Votre smartphone est un outil. Que vous utilisiez cet outil comme un appareil de distraction destructif ou comme un outil de formation constructif, cela dépend de vous. Toutes les choses que la science dit dommageables pour votre smartphone peuvent également être bénéfiques. Si vous choisissez les bonnes applications et que vous les utilisez de la bonne façon, votre téléphone ne sera pas forcément le plus intelligent qui soit attaché à votre crâne.

Utilisez-vous une application qui améliore votre esprit, votre corps ou votre esprit? Partagez avec nous dans les commentaires.