23 aplikací pro chytré telefony, které neztaví váš mozek ani vás neztrácí
Dear Sensationalist Media: Smartphone jsou ve skutečnosti Dobrý Pro vaše tělo, mysl a ducha
Ale vidím to takto: Sociální média a internet jsou součástí struktury moderní společnosti. Naše telefony jsou nezbytnou součástí účasti na kultuře a podnikání stejně jako automobily a nákladní automobily. Mobilní technologie a sociální média jsou pouze branami do obrovského vesmíru různých lidí, skupin, her, pohybů, filozofií a aplikací. Kam létáte svou vesmírnou lodí skrz tyto galaxie, je zcela na vás.
Chtěl bych tvrdit, že chytré telefony, tablety, weby a sociální média mohou skutečně zlepšit naše mozky, naše těla a naši emoční inteligenci. A existuje několik aplikací, které to dokazují.
V tomto kole jsem spojil několik aplikací, které si vybírají ty chytré titulky, které dělají chytrý telefon, a otočím je na hlavu tím, že dělám přesně naproti o tom, co odborníci říkají, technologie udělá vašemu měkkému tvrzenému mozku.
Lumosity na vašem smartphonu: Vylepšete paměť a pozornost
Titulek: Zkracují sociální média naši pozornost?
Toto je klasická stížnost proti gadgetům: pokaždé, když se podíváte na svůj telefon, získáte okamžité potěšení, které zničí naši motivaci zapojit se do dlouhých forem médií nebo zkušeností, jako jsou knihy, články z časopisů a skutečné rozhovory s lidmi v reálném životě. Smartphony nás hloupě sledují na strojích na čtení zpráv, bezduchých stěračích, kteří hledají další obrázek, který se bude líbit, nebo na seznam, který se má sbírat. Ve skutečnosti některé studie zacházejí až tak daleko, že říkají, že čas na obrazovce způsobuje ADHD.
Lumosity je však aplikace, která je určenaobnovte tyto fakulty zvýšením paměti a pozornosti. Jak to dokážou? Věřte tomu nebo ne, jedná se o videohry. Nejedná se však o žádnou starou počítačovou hru. Jedná se o cvičení, která byla navržena neurovědci za účelem „zlepšení základních kognitivních funkcí“. S podporou projektu Human Cognition Project (HCP) se Lumosity opírá o stejnou koncepci neuroplasticity, kterou senzačníkistka upozorňuje na úpadek kabelového lidstva. Výzkum zdůrazňuje důležitost nervových drah, které určují vaše myšlenky, emoce, postřehy a impulsy. Stejně jako vaše svaly budou tyto cesty prořezány nebo zesíleny na základě nadměrného nebo nedostatečného používání. V zásadě je Lumosity navržen tak, aby „posílil a protáhl mozek“ a zlepšil řadu kognitivních funkcí, včetně:
- Paměť: vzpomenout na umístění objektů, zapamatovat si jména po prvním představení, učit se nové předměty rychle a přesně, sledovat několik nápadů současně
- Pozor: udržení zaměření na důležité úkoly po celý den, zvyšování produktivity a přesnosti v práci nebo doma, soustředění při učení něčeho nového, vyhýbání se rozptylování
- Rychlost: rozhodování v časově citlivých situacích, urychlení kognitivních procesů, přizpůsobení měnícím se prostředím, rychlá reakce
- Flexibilita: jasná komunikace, přemýšlení mimo krabici, vyhýbání se chybám, rychlé a efektivní plnění úkolů
- Řešení problému: rozebírání složitých argumentů, rychlé a přesné odhady, výpočet čísel v hlavě, určení nejlepšího postupu
Lumosity je placená stránka (asi 14 $).95 za měsíc), ale má bezplatnou verzi, kterou si můžete vyzkoušet. Po zadání mého věku a mých cílů Lumosity pro mě vytvořil personalizovaný tréninkový plán a odhadl jsem, že za pár týdnů bych se mohl zlepšit o 92%. Což znamená, že jsem v současné době kompletním vrakem, nebo jsou si opravdu jistí svým produktem.
Podívejte se na to v Lumosity.
Podobné aplikace: Fit Brains, PositScience BrainHQ, Memory Trainer (Android), Brain Fitness Pro
OhLife: Napište o svém životě soukromě
Titulek: Jak nás gadgety a internet dělají z nás národ emocionálních košů
Sociální média jsou zřejmě dokonalým chovempůda pro narcismus, předsudky, nejistotu a udržování krok s Jonesem v humungous měřítku. Zdá se, že znát svého souseda prostřednictvím News Feed se může rychle stát překážkou v poznání sebe sama. Jsme pohlceni ego tahy, které nám dává Like nebo upboat, a ztratíme ze zřetele to, co nás nutí zatrhnout a co je v našich životech opravdu důležité. Nebo to říkají studie.
OhLife vám dává příležitost vyložit některé z nichtuto toxicitu na bezpečném místě. Na rozdíl od vaší zdi na Facebooku nebo osobního blogu vás OhLife zve, abyste svůj každodenní deník soukromě žurnálovali. Dělá to jednoduchým, ale přesto efektivním způsobem. Každý den vám aplikace pošle e-mail s jedinou otázkou: „Jak by se měl tvůj den rozejít?“ Odpovězte s tolik, kolik chcete, a zasílejte odeslání. OhLife vám občas pošle výbuch z minulosti - náhodný záznam z trezoru, abyste viděli, co se tehdy dělo ve vaší mysli.
Vypadá to jako příliš zjednodušující koncept, aleZkusil jsem to a funguje to. Je zábavné, jak najdeme čas odpovědět na každou jednotlivou textovou zprávu, e-mail, nástěnku na Facebooku a blogový komentář za den. Nikdy jsme však nevybrali čas na pouhých 15 minut introspekce a osobní rekapitulace. Vyskočením do vaší doručené pošty se OhLife vrhne do stejné skupiny věcí, na které obvykle reagujeme. A protože je to soukromé, osvobozuje nás to, abychom byli otevřenější a čestnější, než bychom mohli být, pokud bychom je zveřejňovali v našem zpravodaji.
Doporučuji kombinovat OhLife s ránostránky nebo 750 slov denně koncept. I když se zdá, že je to nástroj pro spisovatele, praxe psaní tří stránek za cokoli, co je ve vaší hlavě, se ukázala jako užitečná pro obchodní profesionály, malíře, vědce, domácí v domácnosti atd. licence opravdu dobrých nápadů volně plynout.
Získejte OhLife.
Podobné aplikace a weby: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, Day One
Headspace: Všímavost ve stresujícím světě
Titulek: Kultura neustále zapnutá: chytré telefony, stres a sebevražda
V podobném duchu, jako bychom se sami prohrálisociální prostředí, mohou být chytré telefony agentem ohromného nadbytku. Pro ty, kteří se připoutají k práci nebo rodinnému dramatu prostřednictvím svého telefonu, může být telefon horkou linkou k úzkosti.
Klíč k udržení chladné hlavy ve stresujícíprostředí procvičuje všímavost. To znamená, že si uvědomujete své myšlenky a schopnost překonat bludy, které mohou zatemnit váš úsudek. Všímavost je jako sval a meditace ho posiluje.
Meditační aplikace bývají spíše jednoduché. Koneckonců, veškerá práce pokračuje ve vašem mozku. Pěkný design aplikací a solidní program však usnadňují vyzvednutí školení. Doporučuji Headspace (on-the-go), který nabízí bezplatný 10denní program.
Podobné aplikace: Meditace všímavosti (mentální cvičení), Omvana, relax úplně (Android)
Spánkový cyklus: Lepší spánek, klidný pocit
Titulek: Světlo z elektronických obrazovek v noci spojené se ztrátou spánku
Obrazovky nás udržují vzhůru. Částečně kvůli modrému světlu, které brání produkci melatoninu, ale také proto, že nás strhávají nebo nás trhají plné adrenalinu, když ležíme v posteli nebo na gauči. To vše je součástí hlavního plánu telefonu. Nechce, abys to odložil a šel spát. Chce, abyste si s tím hráli navždy a navždy.
Existuje však jedna aplikace, která vás však chcedostat dobrou noc odpočinku. Říká se tomu cyklu spánku. Cyklus spánku funguje (předpokládám kouzlem) sledováním vašich spánkových cyklů a necháním vás spát v hlubokých fázích spánku a probouzet vás během lehké fáze spánku. To je důležité, protože podle vědy, pokud se probudíte během světelné fáze, budete se cítit skvěle, ale pokud se probudíte během hluboké fáze, budete se cítit jako zombie.
Protože spánkové cykly trvají asi 90 minut,Aplikace Budík v klidovém režimu vás může probudit během ideální doby do 30 minut. Takže v nejhorším případě se probudíte o něco dříve než obvykle. Ale budete se cítit o milionkrát lépe, než kdybyste zasáhli dalších 15 minut spánku, ale vklouzli jste do dalšího hlubokého spánku.
Cyklus spánku také pomáhá udržováním denních záznamů o spánku, včetně toho, kdy jste šli spát, když jste se probudili, kvalitu spánku a to, co jste dělali před a po spánku.
Vyzkoušejte na svém iPhone cyklus spánku.
Podobné aplikace: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. Chcete-li získat tento dokonalý hluk atmosféry při odklouznutí, podívejte se také na White Noise od našeho přítele Todda Moore ve společnosti TMSoft, který je k dispozici pro iOS, Mac, Windows a Android.
Fooducate: Jezte zdravěji
Titulek: Pasy světa: Vliv informačních a komunikačních technologií na obezitu
Jedna z věcí, které považuji za nejvíce frustrujícío velkém potravinářském průmyslu je to, že označování potravin je absolutní vtip. Ve většině případů platí, že čím více zdravotních tvrzení něco obsahuje, tím méně je zdravé. („Methinks ladyfingers příliš protestuje.“) Čtení údajů o výživě a přísadách příliš nepomáhá. Je glukonát železnatý jídlo nebo posion? Je extrakt z košenily nějaký antioxidant nebo je to kvílené chyby, které mi dají smrtelné úly? A nikdy si nepamatuji, který je dobrý tuk a který je špatný tuk.
Fooducate je aplikace, která vše zjednodušujedávat oblíbeným obchodům s potravinami známku podle jejich výživy. Jednoduše naskenujte čárový kód a dá vám jeho známku, proč ji získal (velmi zpracované, hodně přidaného cukru, klamavá reklama) a nejlepší ze všech, seznam lepších alternativ. Některé známky jsou docela překvapivé - strávil jsem nahoru hodinu pouhým zapojováním náhodných potravin, o kterých jsem si myslel, že jsou zdravé a překvapení. Je ironií, že kuřecí Parmigiana „Zdravá volba“ má nízkou C (i když kuře a sladké brambory se zdravou volbou získají B +). Fooducate má také hodnocení rychlého občerstvení, ale to by nemělo být důležité: je to pro vás špatné.
Zkuste Fooducate a demystifikujte jídlo.
I když jsme na téma pasu, chtěl jsem vyhodit několik aplikací, které jsou také dobré pro sledování cvičení. Mohou to být skvělé motivační nástroje, proto jsem je zahrnul do podobných aplikací.
Podobné aplikace: MyFitnessPal, FitBit, Locavore, Mořské plody hodinky, To nejez, MyPlate
Závěr
Váš smartphone je nástroj. Zda tento nástroj používáte jako destruktivní rozptylovací zařízení nebo jako konstruktivní tréninkový nástroj, je jen na vás. Všechny věci, které věda říká, že jsou škodlivé pro váš smartphone, mohou být také prospěšné. Pokud zvolíte správné aplikace a použijete je správným způsobem, nemusí být váš telefon nejchytřejší věcí připevněnou k lebce.
Používáte aplikaci, která zlepšuje vaši mysl, tělo nebo ducha? Sdílejte s námi komentáře.
Zanechat komentář