23 приложения за смартфони, които няма да стопят мозъка ви или да ви направят мазнини

Скъпи сенсационалистични медии: Смартфоните всъщност са добре За вашето тяло, ум и дух

Проблемът с горещия бутон в новините тези дни епотенциално коварните ефекти на смартфоните върху най-човешките ни способности: паметта ни, социалните ни умения, вниманието ни, физическата ни годност, дори способността ни да бъдем себе си. Това е нещо, за което майките и учените ни казват за „екранно време“ от десетилетия: телевизията ви върти мозъка, видеоигрите ви превърнаха в масово убийство и запознанствата с роботите ще унищожат цивилизацията, както я познаваме.

Но начинът, по който виждам, е това: Социалните медии и интернет са част от тъканта на съвременното общество. Нашите телефони са съществена част от участието в културата и бизнеса, колкото са автомобилите и камионите. Мобилните технологии и социалните медии са просто врати към огромна вселена от различни хора, групи, игри, движения, философии и приложения. Където летите на космическия си кораб из тези галактики, зависи изцяло от вас.

Бих искал да твърдя, че смартфоните, таблетите, уебсайтовете и социалните медии всъщност могат да подобрят мозъка, телата и емоционалната ни интелигентност. И има няколко приложения, които го доказват.

В това обръщение събрах няколко приложения за избор, които вземат тези заглавия на тактиката на смартфона и ги завъртат на главата си, като правим точно противоположен от това, което казват експертите, че технологията ще направи вашия мек ковък мозък.

Lumosity на вашия смартфон: подобряване на паметта и вниманието

Заглавие: Съкращават ли се социалните медии на вниманието ни?

Това е класическата жалба срещу джаджи: получаването на мигновено удовлетворение всеки път, когато погледнете телефона си, разрушава мотивацията ни да участваме в медии или преживявания в дълга форма, като книги, статии в списания и реални разговори с хора в реалния живот. Смартфоните ни изхвърлят до машини за четене на новини, безсмислени плъзгачи, които търсят следващата снимка, която да харесат или списък с които да се прехвърлят. Всъщност някои проучвания стигат дотам, че времето на екрана причинява ADHD.

Lumosity обаче е приложение, предназначено давъзстановете тези способности, като подобрите паметта и вниманието си. Как правят това? Вярвате или не, това са видео игри. Това обаче не са просто никаква стара компютърна игра. Това са упражнения, които са разработени от невролозите за „подобряване на основните когнитивни функции“. Подкрепена от Проекта за човешко познание (HCP), Lumosity се опира на същата концепция за невропластичност, която сензационните заглавия изреждат като провал на жичното човечество. Изследването подчертава значението на невронните пътища, които определят вашите мисли, емоции, прозрения и импулси. Подобно на вашите мускули, тези пътеки ще бъдат отрязани или укрепени въз основа на прекомерна употреба или недостатъчно използване. По принцип Lumosity е създаден да "укрепва и разтяга мозъка ви", за да подобри редица познавателни функции, включително:

• памет: припомняне на местоположението на обекти, запомняне на имена след първо въвеждане, бързо и точно научаване на нови предмети, следене на няколко идеи едновременно
• внимание: поддържане на фокус върху важни задачи през целия ден, подобряване на производителността и прецизността в работата или дома, концентриране, докато научите нещо ново, избягвайте разсейванията
• скорост: вземане на решения в ситуации, чувствителни към времето, ускоряване на когнитивните процеси, адаптиране към променящата се среда, бързо реагиране
• гъвкавост: комуникация ясно, мислене извън кутията, избягване на грешки, много задачи бързо и ефективно
• Решаване на проблеми: дисекция на сложни аргументи, бързи и точни оценки, изчисляване на цифри в главата ви, определяне на най-добрия начин на действие

Lumosity е сайт за заплащане (около 14 долара).95 на месец), но има безплатна версия, за да го изпробвате. След като въведох възрастта и целите си, Lumosity създаде персонализиран план за обучение за мен и прецени, че мога да се подобря с 92% само за няколко седмици. Което или означава, че в момента съм пълна развалина, или просто са наистина уверени в своя продукт.

Вижте го в Lumosity.

Подобни приложения: Fit Brains, PositScience BrainHQ, Memory Trainer (Android), Brain Fitness Pro

OhLife: Пишете насаме за живота си

Заглавие: Как джаджи и интернет ни превръщат в нация от емоционални кошнички

Социалните медии явно са идеалното развъжданепочва за нарцисизъм, предразсъдъци, несигурност и поддържане на Джоунс в гумен мащаб. Изглежда, че познаването на ближния чрез News Feed може бързо да се превърне в пречка за познаването на себе си. Ние се поглъщаме от инсултите на егото, които ни харесва Like или upboat и изпускаме от поглед какво наистина ни кара да играем и какво е наистина важно в живота ни. Или така казват проучванията.

OhLife ви дава възможност да разтоварите част оттази токсичност на безопасно място. За разлика от вашата Facebook стена или личен блог, OhLife ви кани да провеждате частно ежедневно ежедневно. Това става по прост, но ефективен начин. Всеки ден приложението ви изпраща по имейл с един въпрос: „Как мина денят ви?“ Отговаряте с колкото искате и натиснете изпратено, след това OhLife го съхранява в частна колекция за вашето разглеждане на по-късна дата. От време на време OhLife ще ви изпраща взрив от миналото - произволен запис от трезора, за да видите какво се случва в ума ви тогава.

Изглежда като прекалено опростена концепция, ноОпитах го и работи. Смешно е как намираме време да отговаряме на всяко едно текстово съобщение, имейл, публикация на стената във Facebook и коментар в блога за един ден. Но никога не отделяме време само за 15 минути на интроспекция и личен преглед. С изскачането във вашата пощенска кутия, OhLife ще бъде хвърлен в същата кофа с неща, на които обикновено отговаряме. И тъй като е частен, той ни освобождава да бъдем по-отворени и честни, отколкото бихме могли да бъдем, ако го публикуваме в нашата емисия за новини.

Препоръчвам да комбинирате OhLife със сутринтастраници или 750 думи на ден концепция. Макар че на пръв поглед инструмент за писатели, практиката да изписвате три страници на стойност от всичко, което е в главата ви се оказа полезно за бизнес професионалисти, художници, учени, домашни производители и т.н. Идеята е, че изчиства ума ви от всички боклуци и дава наистина добрите идеи лицензират да текат свободно.

Вземете OhLife.

Подобни приложения и уебсайтове: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, Ден първи

Главна област: внимателност в стресиращ свят

Заглавие: Постоянната култура: смартфони, стрес и самоубийства

По подобен начин да загубим себе си всоциална среда, смартфоните могат да бъдат агент на непосилна излишък. За тези, които се привържат към работа или семейна драма чрез телефона си, телефонът може да бъде гореща линия за безпокойство.

Ключът към поддържането на хладна глава при стрессредата практикува внимателност. Тоест осъзнаване на вашите мисли и способността да преодолеете заблудите, които могат да помрачат вашата преценка. Внимателността е като мускул, а медитацията го укрепва.

Приложенията за медитация обикновено са доста прости. В крайна сметка цялата работа продължава в мозъка ви. Но хубавият дизайн на приложението и солидната програма улесняват обучението на вниманието. Препоръчвам Headspace (в движение), който предлага безплатна 10-дневна програма.

Подобни приложения: Медитация на вниманието (умствена тренировка), Омвана, Отпуснете се напълно (Android)

Цикъл на сън: спи по-добре, чувства се отпочинал

Заглавие: Светлина от електронни екрани през нощта, свързана със загуба на сън

Екраните ни държат будни. Отчасти заради синята светлина, която пречи на производството на мелатонин, но и защото ни стресират или ни изтласкват пълни с адреналин, когато лежим в леглото или на дивана. Това е част от основния план на телефона. Не искаш да го оставиш и да спиш. Иска ви да играете с него завинаги и на вечни времена.

Има обаче едно приложение, което наистина искате да го направитеПочинете си лека нощ Нарича се цикъл на сън Цикълът на съня работи (предполагам от магия), като проследява циклите на съня ви и ви позволява да спите през дълбоките фази на съня и да ви събужда по време на фазата на лекия сън. Това е важно, защото според науката, ако се събудите по време на светлинната фаза, ще се чувствате чудесно, но ако се събудите по време на дълбоката фаза, ще се почувствате като зомби.

Тъй като циклите на съня продължават около 90 минути,Приложението за будилник Sleep Cycle може да ви събуди през идеалното време в рамките на 30 минути прозорец. Така че, най-лошият сценарий, се събуждате малко по-рано от обикновено. Но ще се почувствате милион време по-добре, отколкото ако щяхте да загърбите още 15 минути сън, но да се подхлъзнете в друг дълбок цикъл на сън.

Цикълът на съня също помага, като поддържате дневни дневници за сън, включително кога сте лягали, кога сте се събудили, качеството на съня си и какво сте правили преди и след сън.

Опитайте Sleep Cycle на вашия iPhone.

Подобни приложения: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. Също така, за получаване на този перфектен атмосферен шум, докато се отклонявате, вижте White Noise от нашия приятел Тод Мур от TMSoft, който е достъпен на iOS, Mac, Windows и Android.

Fooducate: Хранете се по-здравословно

Заглавие: Талии на света: Влиянието на информационните и комуникационните технологии върху затлъстяването

Вярно е, ако седим около размахани планински роси ищракайки Доритос пред компютъра през целия ден, ще се напълним. Но вашият смартфон може да ви помогне да се храните по-добре на едно от най-важните места: хранителния магазин.

Едно от нещата, които ми се струват най-разочароващиза голямата хранителна индустрия е, че етикетирането на храните е абсолютна шега. В повечето случаи колкото повече здравни претенции има нещо върху опаковката, толкова по-малко здрави са. („Съобразява, че калинките прекалено много протестират.“) Четенето на фактите и хранителните съставки също не помага много. е железен глюконат храна или поза? е кохинален екстракт някакъв антиоксидант или това, че ще ми даде смъртоносни кошери? И никога не мога да си спомня коя е добрата мазнина и коя е лошата.

Fooducate е приложение, което опростява всичко това чрездавайки на популярните предмети за хранителни стоки буквени писма въз основа на храненето им. Просто сканирайте баркод и той ще ви даде оценката му, защо е спечелил тази оценка (силно обработена, много добавена захар, измамна реклама) и най-доброто от всичко - списък с по-добри алтернативи. Някои от оценките са доста изненадващи - прекарах един час само, като се включих в произволни храни, които смятах за здравословни и изненадващи. По ирония на съдбата пилешкото пармиджиана „Здравословен избор“ е с ниско ниво на C (макар че пилешкото и сладкото картофено размарино печелене и сладък картоф са B +) Fooducate също има рейтинги за бърза храна, но това не бива да мисли: всичко е лошо за вас.

Опитайте Fooducate и демистифицирайте храната си.

Докато сме по темата за линиите на талията, исках да изхвърля няколко приложения, които също са полезни за проследяване на упражненията. Това могат да бъдат страхотни мотивационни инструменти, затова ги включих в подобни приложения.

Подобни приложения: MyFitnessPal, Fitbit, Locavore, Гледайте морски дарове, Не яжте това, MyPlate

заключение

Вашият смартфон е инструмент. Дали ще използвате този инструмент като разрушително разсейващо устройство или конструктивно средство за обучение зависи от вас. Всички неща, за които науката казва, че са вредни за вашия смартфон, също могат да бъдат от полза. Ако изберете правилните приложения и ги използвате правилно, телефонът ви няма да е най-умното нещо, свързано с черепа ви.

Използвате ли приложение, което подобрява ума, тялото или духа ви? Споделете с нас в коментарите.