23 aplikácií pre smartfóny, ktoré nerozpúšťajú mozog ani vás neuspokojujú
Vážení senzačníci médiá: smartfóny sú v skutočnosti dobrý Pre vaše telo, myseľ a ducha
Ale vidím to takto: Sociálne médiá a internet sú súčasťou štruktúry modernej spoločnosti. Naše telefóny sú nevyhnutnou súčasťou účasti na kultúre a podnikaní, rovnako ako automobily a nákladné autá. Mobilné technológie a sociálne médiá sú iba vstupnou bránou do obrovského vesmíru rôznych ľudí, skupín, hier, pohybov, filozofií a aplikácií. To, kde lietate svojou vesmírnou loďou v týchto galaxiách, je úplne na vás.
Chcel by som tvrdiť, že smartfóny, tablety, webové stránky a sociálne médiá môžu skutočne zlepšiť naše mozgy, naše telá a našu emočnú inteligenciu. A existuje niekoľko aplikácií, ktoré to dokazujú.
V tomto kole som zbalil niekoľko aplikácií, ktoré vyberajú tie smartphony, ktoré vystrašujú taktické titulky a robia ich presne na hlave tým, že robia presne opak o tom, čo odborníci tvrdia, že technológia urobí vášmu mäkkému tvárnemu mozgu.
Lumosity na vašom smartfóne: Vylepšite pamäť a pozornosť
titulok: Skracujú sociálne médiá našu pozornosť?
Toto je klasická sťažnosť proti gadgetom: okamžité uspokojenie zakaždým, keď sa pozriete na svoj telefón, ničí našu motiváciu zapojiť sa do dlhých foriem médií alebo skúseností, ako sú knihy, články z časopisov a skutočné rozhovory s ľuďmi v skutočnom živote. Smartphony nás hlúpe do strojov na čítanie noviniek, bezduché stierače, ktoré hľadajú ďalšie obrázky, ktoré sa im páčia, alebo na zoznam, ktoré sa majú lyžovať. Niektoré štúdie v skutočnosti zachádzajú až tak ďaleko, že sa hovorí, že čas na obrazovke spôsobuje ADHD.
Lumosity je však aplikácia, ktorá je určenáobnovte tieto fakulty zvýšením pamäti a pozornosti. Ako to robia? Verte tomu alebo nie, sú to videohry. Nejedná sa však o starú počítačovú hru. Toto sú cvičenia, ktoré neurovedci navrhli na „zlepšenie základných kognitívnych funkcií“. Za podpory projektu Human Cognition Project (HCP) sa Lumosity opiera o rovnakú koncepciu neuroplasticity, ktorú senzacionista uvádza ako zlyhanie káblového ľudstva. Výskum zdôrazňuje dôležitosť nervových dráh, ktoré určujú vaše myšlienky, emócie, postrehy a impulzy. Rovnako ako vaše svaly, aj tieto cesty sa orežú alebo posilnia na základe nadmerného alebo nedostatočného používania. Lumosity je v zásade navrhnutý tak, aby „posilňoval a napínal mozog“, aby zlepšoval množstvo kognitívnych funkcií, vrátane:
- Pamäť: pripomínanie umiestnenia objektov, zapamätanie si mien po prvom uvedení, rýchle a presné učenie sa nových predmetov, sledovanie viacerých nápadov súčasne
- Pozornosť: neustále sa zameriavať na dôležité úlohy celý deň, zvyšovať produktivitu a presnosť v práci alebo doma, sústrediť sa pri učení niečoho nového, vyhnúť sa rozptyľovaniu
- rýchlosť: rozhodovanie v časovo citlivých situáciách, zrýchlenie kognitívnych procesov, prispôsobenie sa meniacemu sa prostrediu, rýchla reakcia
- flexibilita: jasná komunikácia, premýšľanie mimo poľa, vyhýbanie sa chybám, rýchle a efektívne vykonávanie viacerých úloh
- Riešenie problémov: rozoberať zložité argumenty, robiť rýchle a presné odhady, počítať čísla v hlave a určiť najlepší postup
Lumosity je platená stránka (asi 14 dolárov).95 mesačne), ale má pre vás bezplatnú verziu, ktorú si môžete vyskúšať. Po zadaní môjho veku a mojich cieľov Lumosity pre mňa vytvoril osobný tréningový plán a odhadol, že za pár týždňov by som sa mohol zlepšiť o 92%. Čo buď znamená, že som v súčasnosti kompletný vrak, alebo sú si skutočne istí svojím produktom.
Vyskúšajte to na Lumosity.
Podobné aplikácie: Fit Brains, PositScience BrainHQ, Memory Trainer (Android), Brain Fitness Pro
OhLife: Napíšte o svojom živote súkromne
titulok: Ako gadgety a internet z nás robia národ emocionálnych košov
Sociálne médiá sú zjavne dokonalým šľachtenímpôda pre narcizmus, predsudky, neistotu a udržiavanie krok s Jonesovou v humungous mierke. Zdá sa, že poznať svojho suseda prostredníctvom News Feed sa môže rýchlo stať prekážkou v poznaní samého seba. Zaujímame sa o ego, ktoré nám dáva Like alebo upboat, a strácame zo zreteľa, čo nás skutočne núti klásť a čo je v našich životoch skutočne dôležité. Alebo štúdie hovoria.
OhLife vám dáva príležitosť vyložiť niektoré z nichtúto toxicitu na bezpečnom mieste. Na rozdiel od vašej steny Facebooku alebo osobného blogu vás spoločnosť OhLife vyzýva, aby ste každý deň zverejňovali súkromné denníky. Robí to jednoduchým, ale účinným spôsobom. Aplikácia vám každý deň pošle e-mail s jednoduchou otázkou: „Ako šel váš deň?“ Odpovedáte s tým, čo chcete, a zasielate správu, potom ju spoločnosť OhLife uloží v súkromnej zbierke na neskoršie posúdenie. OhLife vám občas pošle výbuch z minulosti - náhodný záznam z trezoru, aby ste videli, čo sa vtedy dialo vo vašej mysli.
Vyzerá to ako príliš zjednodušujúci koncept, aleSkúsil som to a funguje to. Je zábavné, ako nájdeme čas na odpoveď na každú jednotlivú textovú správu, e-mail, nástenný príspevok na Facebooku a komentár blogu za deň. Nikdy sme však nevybrali čas na 15 minút introspekcie a osobného rekapitulácie. Keď sa OhLife objaví vo vašej doručenej pošte, dostane sa do toho istého vedra vecí, na ktoré zvyčajne reagujeme. A pretože je to súkromné, oslobodzuje nás to, aby sme boli otvorenejší a čestnejší, ako by sme mohli byť, keby sme ich uverejňovali v našom informačnom kanáli.
Odporúčam kombinovať OhLife s ránostránky alebo 750 slov denne koncept. Aj keď sa zdá, že je to nástroj pre autorov, prax písania troch stránok za všetko, čo je vo vašej hlave, sa ukázala byť užitočnou pre profesionálov z oblasti obchodu, maliarov, vedcov, domácich v domácnosti atď. licencia skutočne dobrých nápadov voľne plynúť.
Získajte OhLife.
Podobné aplikácie a webové stránky: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, Prvý deň
Headspace: Všímavosť v stresujúcom svete
titulok: Kultúra neustále zapnutá: smartfóny, stres a samovraždy
V podobnom duchu, ako keby sme sa stratili v USAV spoločenskom prostredí môžu byť smartfóny agentom obrovského prebytku. Pre tých, ktorí sa pripájajú k práci alebo rodinnej dráme prostredníctvom svojho telefónu, môže byť telefón horúcou linkou k úzkosti.
Kľúč k udržaniu chladnej hlavy v stresujúcom staveprostredie praktizuje všímavosť. To znamená, že si uvedomujete svoje myšlienky a schopnosť prekonať klamstvá, ktoré môžu zakaliť váš úsudok. Všímavosť je ako sval a meditácia ho posilňuje.
Meditačné aplikácie bývajú dosť jednoduché. Koniec koncov, všetka práca pokračuje vo vašom mozgu. Ale pekný dizajn aplikácií a solídny program uľahčujú vyzdvihnutie školenia. Odporúčam Headspace (na cestách), ktorý ponúka bezplatný 10-dňový program.
Podobné aplikácie: Meditácia všímavosti (mentálne cvičenie), Omvana, relax úplne (Android)
Spánkový cyklus: Lepší spánok, pokojný pocit
titulok: Svetlo z elektronických obrazoviek v noci spojené so stratou spánku
Obrazovky nás udržujú hore. Čiastočne kvôli modrému svetlu, ktoré bráni produkcii melatonínu, ale tiež preto, že nás stresujú alebo otriasajú nás plnými adrenalínu, keď ležíme v posteli alebo na gauči. Toto všetko je súčasťou hlavného plánu telefónu. Nechce, aby ste to odložili a spali. Chce, aby si s tým hral navždy a navždy.
Existuje však jedna aplikácia, ktorá vás chcezískaj dobrý nočný odpočinok. Nazýva sa to Spánkový cyklus. Cyklus spánku funguje (predpokladám mágie) sledovaním cyklov spánku a umožnením spánku cez hlboké fázy spánku a prebudením vás počas fázy ľahkého spánku. Je to dôležité, pretože podľa vedy sa budete zobúdzať počas ľahkej fázy, budete sa cítiť skvele, ale ak sa zobudíte počas hlbokej fázy, budete sa cítiť ako zombie.
Pretože spánkové cykly trvajú asi 90 minút,Aplikácia Budík v režime spánku vás môže zobudiť v ideálnom čase do 30 minút. Takže v najhoršom prípade sa zobudíte o niečo skôr ako obvykle. Ale budete sa cítiť o miliónkrát lepšie, ako keby ste zachytili ďalších 15 minút spánku, ale vkĺzli ste do ďalšieho hlbokého spánku.
Cyklus spánku tiež pomáha udržiavaním denných záznamov o spánku, vrátane informácií o tom, kedy ste šli spať, keď ste sa prebrali, kvalitu spánku a to, čo ste urobili pred a po spánku.
Vyskúšajte na svojom iPhone režim spánku.
Podobné aplikácie: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. Ak chcete získať tento dokonalý šum v prostredí pri odnášaní, vyskúšajte aj White Noise od nášho priateľa Todda Moora v spoločnosti TMSoft, ktorý je k dispozícii pre systémy iOS, Mac, Windows a Android.
Fooducate: Jedzte zdravšie
titulok: Pasu sveta: Vplyv informačných a komunikačných technológií na obezitu
Jedna z vecí, ktoré považujem za najviac frustrujúceo veľkom potravinárskom priemysle je to, že označovanie potravín je absolútnym vtipom. Vo väčšine prípadov platí, že čím viac zdravotných tvrdení niečo obsahuje, tým menej je zdravé. („Methinks ladyfingers príliš protestuje.“) Čítanie výživových faktov a prísad tiež nepomáha. Je glukonát železnatý jedlo alebo posion? Je extrakt z kochineal nejaký druh antioxidantu alebo sú to kvílené chyby, ktoré mi dajú smrtiace úle? A nikdy si nepamätám, ktorý je dobrý tuk a ktorý je zlý tuk.
Fooducate je aplikácia, ktorá všetko zjednodušujedávať obľúbeným položkám obchodu s potravinami známku podľa ich výživy. Stačí naskenovať čiarový kód a dá vám jeho známku, prečo získal túto známku (vysoko spracované, veľa pridaného cukru, klamlivá reklama) a najlepšie zo zoznamu lepších alternatív. Niektoré známky sú dosť prekvapujúce - strávil som viac ako hodinu len zapojením náhodných potravín, ktoré som považoval za zdravé a prekvapené. Je iróniou, že kuracie Parmigiana „Zdravá voľba“ má nízku C (hoci kukurica zo sladkých zemiakov a sladké zemiaky so zdravým výberom získajú B +). Fooducate má aj hodnotenie rýchleho občerstvenia, ale toto by nemalo byť zbytočné: je to pre vás zlé.
Skúste Fooducate a demystifikujte svoje jedlo.
Aj keď sme na tému pásov, chcel som vyhodiť niekoľko aplikácií, ktoré sú vhodné aj na sledovanie pohybu. Môže ísť o skvelé motivačné nástroje, preto som ich zaradil do podobných aplikácií.
Podobné aplikácie: MyFitnessPal, Fitbit, Locavore, Morské hodinky, Nejedzte to, zdravý tanier
záver
Váš smartphone je nástroj. Je na vás, či tento nástroj použijete ako deštruktívne rozptyľovacie zariadenie alebo konštruktívny školiaci nástroj. Všetky veci, ktoré veda tvrdí, že poškodzujú váš smartphone, môžu byť tiež užitočné. Ak vyberiete správne aplikácie a použijete ich správnym spôsobom, váš telefón nemusí byť najchytrejším prvkom, ktorý je pripojený k vašej lebke.
Používate aplikáciu, ktorá zlepšuje vašu myseľ, telo alebo ducha? Podeľte sa s nami v komentároch.
Zanechať komentár