23 app per smartphone che non ti scioglieranno il cervello o ti faranno ingrassare
Cari media sensazionalisti: gli smartphone sono in realtà Buono Per il tuo corpo, mente e spirito
Ma il modo in cui lo vedo è questo: I social media e Internet fanno parte del tessuto della società moderna. I nostri telefoni sono una parte essenziale della partecipazione alla cultura e al business tanto quanto le auto e i camion. La tecnologia mobile e i social media sono semplicemente le porte verso un vasto universo di persone, gruppi, giochi, movimenti, filosofie e applicazioni diverse. Dove voli la tua astronave attraverso queste galassie dipende totalmente da te.
Vorrei sostenere che smartphone, tablet, siti Web e social media possono effettivamente migliorare il nostro cervello, i nostri corpi e la nostra intelligenza emotiva. E ci sono alcune app che lo dimostrano.
In questa carrellata, ho messo insieme alcune app scelte che prendono i titoli tattici di quegli smartphone e li mettono in testa facendo esattamente il di fronte di ciò che gli esperti dicono che la tecnologia farà al tuo cervello morbido e malleabile.
Luminosità sul tuo smartphone: migliora la memoria e l'attenzione
Titolo: I social media stanno accorciando la nostra attenzione?
Questa è la classica lamentela contro i gadget: ottenere una scossa di gratificazione istantanea ogni volta che guardi il tuo telefono sta distruggendo la nostra motivazione a impegnarci in media o esperienze di lunga durata, come libri, articoli di riviste e conversazioni reali con le persone nella vita reale. Gli smartphone ci stanno sbalordendo verso le macchine per leggere i feed delle notizie, i cecchini insensati che cercano la prossima foto che mi piace o che ascolti per sfogliare. In effetti, alcuni studi arrivano a dire che il tempo sullo schermo sta causando l'ADHD.
Lumosity, tuttavia, è un'app progettata perricostruisci quelle facoltà migliorando la tua memoria e attenzione. Come lo fanno? Che ci crediate o no, sono i videogiochi. Tuttavia, questi non sono solo dei vecchi giochi per computer. Questi sono esercizi che sono stati progettati dai neuroscienziati per "migliorare le funzioni cognitive di base". Sostenuto dall'Human Cognition Project (HCP), Lumosity si appoggia allo stesso concetto di neuroplasticità che il sensazionalista sostiene come la caduta dell'umanità cablata. La ricerca evidenzia l'importanza dei percorsi neurali, che determinano pensieri, emozioni, intuizioni e impulsi. Come i tuoi muscoli, questi percorsi saranno potati o rafforzati in base a un uso eccessivo o insufficiente. Fondamentalmente, Lumosity è progettato per "rafforzare e allungare il cervello" per migliorare una serie di funzioni cognitive, tra cui:
- Memoria: ricordare la posizione degli oggetti, ricordare i nomi dopo la prima introduzione, apprendere nuove materie in modo rapido e preciso, tenendo traccia di più idee contemporaneamente
- Attenzione: mantenere l'attenzione su compiti importanti tutto il giorno, migliorare la produttività e la precisione sul lavoro o a casa, concentrarsi mentre si impara qualcosa di nuovo, evitare distrazioni
- Velocità: prendere decisioni in situazioni sensibili al tempo, accelerare i processi cognitivi, adattarsi ai mutevoli ambienti, reagire rapidamente
- Flessibilità: comunicare in modo chiaro, pensare fuori dagli schemi, evitare errori, multitasking in modo rapido ed efficiente
- Risoluzione dei problemi: dissezionare argomenti complessi, fare stime rapide e accurate, calcolare cifre nella tua testa, determinare il miglior modo di agire
Lumosity è un sito a pagamento (circa $ 14.95 al mese), ma ha una versione gratuita per provare. Dopo aver inserito la mia età e i miei obiettivi, Lumosity ha creato un piano di allenamento personalizzato per me e ha stimato che avrei potuto migliorare del 92% in poche settimane. Il che significa che al momento sono un completo disastro, oppure sono davvero fiduciosi nel loro prodotto.
Dai un'occhiata a Lumosity.
App simili: Brain Fit, PositScience BrainHQ, Memory Trainer (Android), Brain Fitness Pro
OhLife: scrivi in privato sulla tua vita
Titolo: Come gadget e Internet ci stanno trasformando in una nazione di casi di cesta emotiva
I social media sono apparentemente l'allevamento perfettoterreno per narcisismo, pregiudizio, insicurezza e tenere il passo con i Jones "su scala umana. Sembra che conoscere il tuo vicino tramite il feed delle notizie possa diventare rapidamente un impedimento per conoscerti. Ci assorbe i colpi dell'ego che ci dà un Mi piace o una scialuppa e perdiamo di vista ciò che ci fa davvero spuntare e ciò che è veramente importante nella nostra vita. O almeno così dicono gli studi.
OhLife ti dà l'opportunità di scaricare alcuni diquella tossicità in un luogo sicuro. A differenza della tua bacheca di Facebook o di un blog personale, OhLife ti invita a registrare privatamente il tuo diario quotidiano. Lo fa in modo semplice ma efficace. Ogni giorno, l'applicazione ti invia una sola domanda: "Com'è andata la tua giornata?" Rispondi con tutto ciò che desideri e premi invia, quindi OhLife la conserva in una raccolta privata per la tua lettura in un secondo momento. Di tanto in tanto, OhLife ti invierà un tuffo nel passato, un'entrata casuale dal caveau per vedere cosa succedeva nella tua mente allora.
Sembra un concetto eccessivamente semplicistico, maL'ho provato e funziona. È divertente il modo in cui troviamo il tempo di rispondere a ogni singolo messaggio di testo, email, post sulla bacheca di Facebook e commenti sul blog in un giorno. Ma non dedichiamo mai tempo a soli 15 minuti di introspezione e ricapitolazione personale. Apparendo nella tua casella di posta, OhLife viene gettata nello stesso secchio di cose a cui abitualmente rispondiamo. E poiché è privato, ci libera di essere più aperti e onesti di quanto potremmo essere se lo stessimo pubblicando sul nostro feed di notizie.
Consiglio di combinare OhLife con la mattinapagine o 750 parole al giorno concetto. Sebbene apparentemente uno strumento per gli scrittori, la pratica di scrivere tre pagine di qualsiasi cosa tu abbia in mente si è dimostrata utile per professionisti, pittori, scienziati, casalinghe, ecc. L'idea è che cancella la tua mente da tutta la spazzatura e dà la licenza di idee davvero buone per fluire liberamente.
Ottieni OhLife.
App e siti Web simili: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, primo giorno
Headspace: Mindfulness in un mondo stressante
Titolo: La cultura sempre attiva: smartphone, stress e suicidio
Allo stesso modo di perdersi nelambiente sociale, gli smartphone possono essere un agente di eccesso travolgente. Per coloro che si legano al lavoro o al dramma familiare tramite il telefono, il telefono può essere una linea diretta per l'ansia.
La chiave per mantenere la testa fresca in modo stressantel'ambiente sta praticando la consapevolezza. Cioè, una consapevolezza dei tuoi pensieri e la capacità di superare le delusioni che possono offuscare il tuo giudizio. La consapevolezza è come un muscolo e la meditazione lo rafforza.
Le app di meditazione tendono ad essere piuttosto semplici. Dopo tutto, tutto il lavoro continua nel tuo cervello. Ma un bel design di app e un solido programma rendono più facile la formazione della consapevolezza. Consiglio Headspace (on-the-go), che offre un programma gratuito di 10 giorni.
App simili: Mindfulness Meditation (allenamento mentale), Omvana, Relax completamente (Android)
Ciclo del sonno: dormire meglio, sentirsi riposati
Titolo: Luce degli schermi elettronici di notte collegata alla perdita di sonno
Gli schermi ci tengono svegli. In parte a causa della luce blu che ostacola la produzione di melatonina, ma anche perché ci stressano o ci scuotono di adrenalina quando siamo sdraiati sul letto o sul divano. Tutto questo fa parte del piano generale del telefono. Non vuole che tu lo metta giù e vada a dormire. Vuole che ci giochi per sempre, nei secoli dei secoli.
C'è un'app, però, che ti vuoleriposati bene la notte. Si chiama Sleep Cycle. Il ciclo del sonno funziona (presumo per magia) monitorando i cicli del sonno e lasciandoti dormire attraverso le fasi del sonno profondo e svegliarti durante la fase del sonno leggero. Questo è importante perché, secondo la scienza, se ti svegli durante la fase della luce, ti sentirai benissimo, ma se ti svegli durante la fase profonda, ti sentirai come uno zombi.
Poiché i cicli di sonno durano circa 90 minuti, ilL'app per sveglia con ciclo del sonno può svegliarti durante l'orario ideale in una finestra di 30 minuti. Quindi, nel peggiore dei casi, ti svegli un po 'prima del solito. Ma ti sentirai un milione di volte meglio che se avessi preso altri 15 minuti di sonno, ma sei scivolato in un altro ciclo di sonno profondo.
Il ciclo del sonno aiuta anche a mantenere i registri notturni del sonno, anche quando sei andato a letto, quando ti sei svegliato, la qualità del sonno e ciò che hai fatto prima e dopo il sonno.
Prova Sleep Cycle sul tuo iPhone.
App simili: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. Inoltre, per ottenere quel perfetto rumore di atmosfera mentre vai alla deriva, dai un'occhiata a White Noise dal nostro amico Todd Moore su TMSoft che è disponibile su iOS, Mac, Windows e Android.
Fooducate: mangia più sano
Titolo: Girovita del mondo: l'effetto della tecnologia dell'informazione e della comunicazione sull'obesità
Una delle cose che trovo più frustrantisulla grande industria alimentare è che l'etichettatura degli alimenti è uno scherzo assoluto. Nella maggior parte dei casi, più indicazioni sulla salute hanno qualcosa sul pacchetto, meno è salutare. ("Pensa che i savoiardi protestino troppo.") La lettura dei fatti e degli ingredienti nutrizionali non aiuta molto. È gluconato ferroso cibo o posione? È estratto di cocciniglia una specie di antiossidante o sono gli insetti schiacciati che mi daranno orticaria mortale? E non ricordo mai quale sia il grasso buono e quale il grasso cattivo.
Fooducate è un'app che semplifica tutto questodare agli articoli della drogheria popolari un voto in base alla loro alimentazione. Basta scansionare un codice a barre e ti darà il suo grado, perché ha guadagnato quel grado (altamente elaborato, molto zucchero aggiunto, pubblicità ingannevole) e, soprattutto, un elenco di alternative migliori. Alcuni dei voti sono piuttosto sorprendenti: ho trascorso un'ora al massimo collegando solo cibi casuali che pensavo fossero salutari e sorpresi. Ironia della sorte, la Parmigiana di pollo "Healthy Choice" ha una C bassa (sebbene il pollo e le patate dolci al rosmarino Healthy Choice ottenga un B +). Fooducate ha anche valutazioni di fast food, ma questo dovrebbe essere un gioco da ragazzi: fa male tutto per te.
Prova Fooducate e demistifica il tuo cibo.
Mentre siamo sull'argomento dei girovita, ho voluto buttare fuori alcune app che sono buone anche per il monitoraggio degli esercizi. Questi possono essere ottimi strumenti motivazionali, quindi li ho inclusi in app simili.
App simili: MyFitnessPal, FitBit, locavore, Seafood Watch, Non mangiarlo, MyPlate
Conclusione
Il tuo smartphone è uno strumento. Sia che tu usi questo strumento come un distruttore distruttivo o uno strumento di allenamento costruttivo dipende da te. Tutte le cose che la scienza dice che sono dannose per il tuo smartphone possono anche essere utili. Se scegli le app giuste e le usi nel modo giusto, il tuo telefono non dovrà essere la cosa più intelligente collegata al tuo cranio.
Usi un'app che migliora la tua mente, il tuo corpo o il tuo spirito? Condividi con noi nei commenti.
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