23 aplicaciones para teléfonos inteligentes que no derretirán tu cerebro ni te harán engordar
Estimados medios sensacionalistas: los teléfonos inteligentes son realmente Bueno Para tu cuerpo, mente y espíritu
Pero la forma en que lo veo es esta: Las redes sociales e Internet son parte del tejido de la sociedad moderna. Nuestros teléfonos son una parte esencial de la participación en la cultura y los negocios tanto como lo son los automóviles y los camiones. La tecnología móvil y las redes sociales son simplemente puertas de entrada a un vasto universo de diferentes personas, grupos, juegos, movimientos, filosofías y aplicaciones. Donde vuelas tu nave espacial a través de estas galaxias depende totalmente de ti.
Me gustaría argumentar que los teléfonos inteligentes, las tabletas, los sitios web y las redes sociales pueden mejorar nuestros cerebros, nuestros cuerpos y nuestra inteligencia emocional. Y hay algunas aplicaciones que lo demuestran.
En este resumen, he reunido algunas aplicaciones de elección que toman esos titulares de tácticas de miedo de los teléfonos inteligentes y los vuelven de cabeza haciendo exactamente lo opuesto de lo que los expertos dicen que la tecnología le hará a su cerebro maleable suave.
Lumosity en tu teléfono inteligente: mejora la memoria y la atención
Titular: ¿Las redes sociales están acortando nuestra capacidad de atención?
Esta es la queja clásica contra los gadgets: obtener una sacudida de gratificación instantánea cada vez que mira su teléfono está destruyendo nuestra motivación para participar en medios o experiencias de larga duración, como libros, artículos de revistas y conversaciones reales con personas en la vida real. Los teléfonos inteligentes nos están volviendo tontos a las máquinas de lectura de noticias, swipers sin sentido que buscan la siguiente foto que les guste o una lista para hojear. De hecho, algunos estudios llegan a decir que el tiempo de pantalla está causando TDAH.
Lumosity, sin embargo, es una aplicación diseñada parareconstruya esas facultades mejorando su memoria y atención. ¿Cómo lo hacen? Lo creas o no, son videojuegos. Sin embargo, estos no son un juego de computadora antiguo. Estos son ejercicios diseñados por neurocientíficos para "mejorar las funciones cognitivas centrales". Respaldado por el Proyecto de Cognición Humana (HCP), Lumosity se apoya en el mismo concepto de neuroplasticidad que los titulares sensacionalistas promocionan como la caída de la humanidad. La investigación destaca la importancia de las vías neuronales, que determinan sus pensamientos, emociones, ideas e impulsos. Al igual que sus músculos, estas vías se eliminarán o fortalecerán en función del uso excesivo o la infrautilización. Básicamente, Lumosity está diseñado para "fortalecer y estirar su cerebro" para mejorar una serie de funciones cognitivas, que incluyen:
- Memoria: Recordando la ubicación de los objetos, recordando los nombres después de la primera introducción, aprendiendo nuevos temas de forma rápida y precisa, haciendo un seguimiento de varias ideas al mismo tiempo
- Atención: mantener el foco en tareas importantes todo el día, mejorar la productividad y la precisión en el trabajo o en el hogar, concentrarse mientras aprende algo nuevo, evitar distracciones
- Velocidad: toma de decisiones en situaciones sensibles al tiempo, acelerar procesos cognitivos, adaptarse a entornos cambiantes, reaccionar rápidamente
- Flexibilidad: comunicarse con claridad, pensar fuera de la caja, evitar errores, realizar múltiples tareas de forma rápida y eficiente
- Resolución de problemas: diseccionar argumentos complejos, hacer estimaciones rápidas y precisas, calcular cifras en su cabeza, determinar el mejor curso de acción
Lumosity es un sitio de pago (alrededor de $ 14.95 por mes), pero tiene una versión gratuita para que lo pruebes. Después de ingresar mi edad y mis objetivos, Lumosity creó un plan de entrenamiento personalizado para mí y estimó que podría mejorar en un 92% en solo unas pocas semanas. Lo que significa que actualmente soy un desastre completo, o simplemente están realmente seguros de su producto.
Compruébalo en Lumosity.
Aplicaciones similares: Fit Brains, PositScience BrainHQ, Memory Trainer (Android), Brain Fitness Pro
OhLife: escribe en privado sobre tu vida
Titular: Cómo los artilugios e Internet nos están convirtiendo en una nación de canastas emocionales
Las redes sociales aparentemente son la cría perfectaterreno para el narcisismo, los prejuicios, la inseguridad y mantenerse al día con los Jones 'en una escala descomunal. Parece que conocer a tu vecino a través de News Feed puede convertirse rápidamente en un impedimento para conocerte a ti mismo. Nos absorbemos con los trazos de ego que nos da un Like o un upboat y perdemos de vista lo que realmente nos hace funcionar y lo que es realmente importante en nuestras vidas. O eso dicen los estudios.
OhLife te da la oportunidad de descargar algunos deesa toxicidad en un lugar seguro. A diferencia de su muro de Facebook o un blog personal, OhLife lo invita a escribir su diario en privado. Lo hace de una manera simple pero efectiva. Todos los días, la aplicación le envía un correo electrónico con una sola pregunta: "¿Cómo estuvo su día?" Responde con la cantidad que desea y presiona enviar, luego OhLife lo guarda en una colección privada para su lectura posterior. De vez en cuando, OhLife te enviará una explosión del pasado, una entrada aleatoria de la bóveda para ver lo que estaba sucediendo en tu mente en ese momento.
Parece un concepto demasiado simplista, peroLo he intentado y funciona. Es curioso cómo encontramos tiempo para responder cada mensaje de texto, correo electrónico, publicación en el muro de Facebook y comentario de blog en un día. Pero nunca reservamos tiempo para solo 15 minutos de introspección y recapitulación personal. Al aparecer en su bandeja de entrada, OhLife se ve envuelto en el mismo cubo de cosas a las que habitualmente respondemos. Y debido a que es privado, nos libera para ser más abiertos y honestos de lo que podríamos ser si lo publicamos en nuestro News Feed.
Recomiendo combinar OhLife con la mañanapáginas o concepto de 750 palabras al día. Si bien aparentemente es una herramienta para escritores, la práctica de escribir tres páginas de lo que está en su cabeza ha demostrado ser útil para profesionales de negocios, pintores, científicos, amas de casa, etc. La idea es que despeje su mente de toda la basura y le dé las ideas realmente buenas licencian para fluir libremente.
Consigue OhLife.
Aplicaciones y sitios web similares: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, Día uno
Headspace: Mindfulness en un mundo estresante
Titular: La cultura siempre activa: teléfonos inteligentes, estrés y suicidio
En una línea similar a perdernos en elentorno social, los teléfonos inteligentes pueden ser un agente de exceso abrumador. Para aquellos que se atan al trabajo o al drama familiar a través de su teléfono, el teléfono puede ser una línea directa para la ansiedad.
La clave para mantener la cabeza fría en un ambiente estresanteEl entorno es practicar la atención plena. Es decir, una conciencia de sus pensamientos y la capacidad de superar los delirios que pueden nublar su juicio. La atención plena es como un músculo, y la meditación lo fortalece.
Las aplicaciones de meditación tienden a ser bastante simples. Después de todo, todo el trabajo continúa en tu cerebro. Pero un diseño agradable de la aplicación y un programa sólido hacen que el entrenamiento de mindfulness sea más fácil de aprender. Recomiendo Headspace (sobre la marcha), que ofrece un programa gratuito de 10 días.
Aplicaciones similares: Meditación de atención plena (Entrenamiento mental), Omvana, Relajarse completamente (Android)
Ciclo de sueño: duerma mejor, siéntase descansado
Titular: La luz de las pantallas electrónicas en la noche vinculada a la pérdida de sueño
Las pantallas nos mantienen despiertos. En parte debido a la luz azul que dificulta la producción de melatonina, pero también porque nos estresan o nos sacuden de adrenalina cuando estamos acostados en la cama o en el sofá. Todo esto es parte del plan maestro del teléfono. No quiere que lo dejes y te vayas a dormir. Quiere que juegues con él por siempre y para siempre.
Sin embargo, hay una aplicación que sí quiere quedescansar bien por la noche Se llama Sleep Cycle. Sleep Cycle funciona (supongo por arte de magia) al rastrear tus ciclos de sueño y permitirte dormir durante las fases de sueño profundo y despertarte durante la fase de sueño ligero. Esto es importante porque, según la ciencia, si te despiertas durante la fase de luz, te sentirás genial, pero si te despiertas durante la fase profunda, te sentirás como un zombie.
Debido a que los ciclos de sueño duran unos 90 minutos, elLa aplicación de despertador Sleep Cycle puede despertarlo durante el tiempo ideal dentro de una ventana de 30 minutos. Entonces, en el peor de los casos, te despiertas un poco antes de lo habitual. Pero te sentirás un millón de veces mejor que si hubieras enganchado 15 minutos más de sueño, pero te hubieras metido en otro ciclo de sueño profundo.
Sleep Cycle también ayuda al mantener registros de sueño nocturnos, incluso cuando se fue a la cama, cuando se despertó, la calidad de su sueño y lo que hizo antes y después de dormir.
Prueba Sleep Cycle en tu iPhone.
Aplicaciones similares: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. Además, para obtener el ruido de ambiente perfecto mientras te alejas, echa un vistazo a White Noise de nuestro amigo Todd Moore en TMSoft, disponible en iOS, Mac, Windows y Android.
Fooducate: comer más sano
Titular: Waistlines of the World: The Effect of Information and Communications Technology on Obesity
Una de las cosas que encuentro más frustrantes.Lo importante de la gran industria alimentaria es que el etiquetado de los alimentos es una broma absoluta. En la mayoría de los casos, cuanto más afirmaciones de salud tiene algo en el paquete, menos saludable es. ("Creo que los dedos de la mano protestan demasiado"). Leer los datos e ingredientes nutricionales tampoco ayuda mucho. Es gluconato ferroso comida o posion? Es extracto de cochinilla algún tipo de antioxidante o son bichos aplastados que me darán colmenas mortales? Y nunca puedo recordar cuál es la grasa buena y cuál es la grasa mala.
Fooducate es una aplicación que simplifica todo eso alotorgar a los artículos populares de supermercados una calificación de letra según su nutrición. Simplemente escanee un código de barras y le dará su calificación, por qué obtuvo esa calificación (altamente procesada, mucho azúcar agregado, publicidad engañosa) y lo mejor de todo, una lista de mejores alternativas. Algunas de las calificaciones son bastante sorprendentes: he pasado más de una hora conectando alimentos al azar que pensé que eran saludables y me sorprendieron. Irónicamente, el pollo a la parmesana “Healthy Choice” tiene un bajo C (aunque el Healthy Choice Rosemary Chicken & Sweet Potatoes obtiene un B +). Fooducate también tiene calificaciones de comida rápida, pero esto debería ser obvio: todo es malo para ti.
Prueba Fooducate y desmitifica tu comida.
Mientras estamos en el tema de las cinturas, también quería lanzar algunas aplicaciones que son buenas para seguir el ejercicio. Estas pueden ser excelentes herramientas de motivación, así que las incluí en aplicaciones similares.
Aplicaciones similares: MyFitnessPal, FitBit, Locavore, Reloj de mariscos, No comas eso, Mi plato
Conclusión
Tu teléfono inteligente es una herramienta. Depende de usted usar esa herramienta como un dispositivo de distracción destructiva o una herramienta de capacitación constructiva. Todas las cosas que la ciencia dice que son perjudiciales para su teléfono inteligente también pueden ser beneficiosas. Si elige las aplicaciones correctas y las usa de la manera correcta, su teléfono no tendrá que ser lo más inteligente conectado a su cráneo.
¿Utiliza una aplicación que mejora su mente, cuerpo o espíritu? Comparte con nosotros en los comentarios.
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