23 εφαρμογές Smartphone που δεν θα λιώνουν τον εγκέφαλό σας ή δεν θα σας λιπώνουν
Αγαπητοί αισθηματικοί μέσοι όροι: Τα Smartphones είναι στην πραγματικότητα Καλός Για το Σώμα, το Νου και το Πνεύμα
Αλλά ο τρόπος που το βλέπω είναι αυτό: Τα κοινωνικά μέσα και το Διαδίκτυο αποτελούν μέρος του ιστού της σύγχρονης κοινωνίας. Τα τηλέφωνά μας αποτελούν ουσιαστικό μέρος της συμμετοχής στον πολιτισμό και τις επιχειρήσεις όσο και τα αυτοκίνητα και τα φορτηγά. Η κινητή τεχνολογία και τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης είναι απλώς πύλες σε ένα τεράστιο σύμπαν διαφορετικών ανθρώπων, ομάδων, παιχνιδιών, κινημάτων, φιλοσοφιών και εφαρμογών. Όπου πετάτε το διαστημόπλοιό σας σε όλους αυτούς τους γαλαξίες, εξαρτάται πλήρως από εσάς.
Θα ήθελα να υποστηρίξω ότι τα smartphones, τα tablet, οι ιστότοποι και τα κοινωνικά μέσα μπορούν να βελτιώσουν πραγματικά το μυαλό μας, το σώμα μας και τη συναισθηματική μας νοημοσύνη. Και υπάρχουν μερικές εφαρμογές που το αποδεικνύουν.
Σε αυτό το roundup, έχω τραβήξει μαζί μερικές εφαρμογές επιλογή που παίρνουν αυτά τα smartphone τρομάζουν τίτλους τακτικής και να τους γυρίσετε στο κεφάλι τους, κάνοντας ακριβώς το απεναντι απο από αυτό που λένε οι ειδικοί ότι η τεχνολογία θα κάνει στον μαλακό εγκεφαλικό σας εγκέφαλο.
Lumosity στο τηλέφωνό σας: Βελτιώστε τη μνήμη και την προσοχή
Επικεφαλίδα: Τα κοινωνικά μέσα συντομεύουν την προσοχή μας;
Αυτό είναι το κλασσικό παράπονο εναντίον των gadgets: να τραβήξετε μια στιγμιαία ικανοποίηση κάθε φορά που κοιτάζετε το τηλέφωνό σας καταστρέφει τα κίνητρά μας να εμπλακούμε σε μέσα μαζικής ενημέρωσης ή εμπειρίες, όπως βιβλία, άρθρα περιοδικών και πραγματικές συνομιλίες με ανθρώπους στην πραγματική ζωή. Τα έξυπνα τηλέφωνα μας απαλλάσσουν από τις μηχανές ανάγνωσης ζωοτροφών ειδήσεων, οι ανούσιοι χτυπητές που ψάχνουν για την επόμενη εικόνα που τους αρέσει ή για να στείλουν το στίχο. Στην πραγματικότητα, μερικές μελέτες φτάνουν στο σημείο να λένε ότι ο χρόνος της οθόνης προκαλεί ADHD.
Το lumosity, ωστόσο, είναι μια εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί για νααποκαταστήστε αυτές τις ικανότητες ενισχύοντας τη μνήμη και την προσοχή σας. Πώς το κάνουν αυτό; Πιστέψτε το ή όχι, είναι τα βιντεοπαιχνίδια. Αυτά δεν είναι απλώς ένα παλιό παιχνίδι υπολογιστή. Αυτές είναι ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί από νευροεπιστήμονες για να «βελτιώσουν τις βασικές γνωστικές λειτουργίες». Υποστηριζόμενη από το Πρόγραμμα Ανθρώπινης Γνώσης (HCP), το Lumosity προσκρούει στην ίδια ιδέα της νευροπλαστικότητας που ο αισθηματικός τίτλος αρχίζει ως πτώση της ενσύρματης ανθρωπότητας. Η έρευνα υπογραμμίζει τη σημασία των νευρικών οδών, οι οποίες καθορίζουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις ιδέες και τις παρορμήσεις σας. Όπως και οι μύες σας, αυτές οι οδοί θα κλαδευτούν ή θα ενισχυθούν λόγω υπερβολικής χρήσης ή κατάχρησης. Βασικά, το Lumosity έχει σχεδιαστεί για να "ενισχύσει και να τεντώσει τον εγκέφαλό σας" για να βελτιώσει μια σειρά γνωστικών λειτουργιών, όπως:
- Μνήμη: υπενθυμίζοντας την τοποθεσία των αντικειμένων, θυμόμαστε τα ονόματα μετά την πρώτη εισαγωγή, μαθαίνοντας νέα θέματα γρήγορα και με ακρίβεια, παρακολουθώντας ταυτόχρονα αρκετές ιδέες
- Προσοχή: διατήρηση της εστίασης σε σημαντικά καθήκοντα όλη την ημέρα, βελτίωση της παραγωγικότητας και της ακρίβειας στην εργασία ή στο σπίτι, συγκέντρωση, μαθαίνοντας κάτι καινούργιο, αποφυγή περισπασμών
- Ταχύτητα: λήψη αποφάσεων σε χρονικά ευαίσθητες καταστάσεις, επιτάχυνση γνωστικών διαδικασιών, προσαρμογή σε μεταβαλλόμενα περιβάλλοντα, αντίδραση γρήγορα
- Ευκαμψία: επικοινωνία με σαφήνεια, σκέψη έξω από το κουτί, αποφυγή σφαλμάτων, πολλαπλές εργασίες γρήγορα και αποτελεσματικά
- Επίλυση προβλήματος: αναλύοντας πολύπλοκα επιχειρήματα, πραγματοποιώντας γρήγορες και ακριβείς εκτιμήσεις, υπολογίζοντας τους αριθμούς στο κεφάλι σας, καθορίζοντας την καλύτερη πορεία δράσης
Το lumosity είναι ένας χώρος πληρωμής (περίπου $ 14.95 το μήνα), αλλά έχει μια δωρεάν έκδοση για να το δοκιμάσετε. Μετά την εισαγωγή της ηλικίας μου και των στόχων μου, η Lumosity δημιούργησε ένα εξατομικευμένο σχέδιο κατάρτισης για εμένα και εκτιμά ότι θα μπορούσα να βελτιώσω κατά 92% μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες. Αυτό σημαίνει είτε ότι είμαι σήμερα ένα πλήρες ναυάγιο, είτε ότι είναι απλώς σίγουροι για το προϊόν τους.
Ελέγξτε το στο Lumosity.
Παρόμοιες εφαρμογές: Fit Brains, PositScience BrainHQ, Εκπαιδευτής μνήμης (Android), Brain Fitness Pro
OhLife: Γράψτε ιδιωτικά για τη ζωή σας
Επικεφαλίδα: Πώς τα gadgets και το Διαδίκτυο μας μετατρέπουν σε έθνος συναισθηματικών καλαθιών
Τα κοινωνικά μέσα είναι προφανώς η τέλεια αναπαραγωγήτο έδαφος για ναρκισσισμό, τις προκαταλήψεις, την ανασφάλεια και τη διατήρηση του Jones σε μια ωθούμενη κλίμακα. Φαίνεται ότι η γνώση του γείτονά σας μέσω του News Feed μπορεί γρήγορα να αποτελέσει εμπόδιο στην γνώση του εαυτού σας. Εμείς απορροφάμε τα εγκεφαλικά εγκεφαλικά επεισόδια που μας αρέσουν και μας χάνουν το όνειρο ή το σκάφος μας και χάνουμε την όψη του τι πραγματικά μας κάνει να τσιμπούμε και τι είναι πραγματικά σημαντικό στη ζωή μας. Ή έτσι λένε οι μελέτες.
Η OhLife σας δίνει την ευκαιρία να ξεφορτωθείτε μερικά από αυτάτην τοξικότητα σε ασφαλές μέρος. Σε αντίθεση με τον τοίχο σας στο Facebook ή ένα προσωπικό ιστολόγιο, η OhLife σάς προσκαλεί να κάνετε ιδιωτικό περιοδικό καθημερινά. Αυτό γίνεται με έναν απλό αλλά αποτελεσματικό τρόπο. Κάθε μέρα η εφαρμογή σάς στέλνει ένα μήνυμα: "Πώς πήγε η μέρα σας;" Μπορείτε να απαντήσετε όσο θέλετε και να στείλετε το μήνυμα, και στη συνέχεια η OhLife τη διατηρεί σε ιδιωτική συλλογή για την ανίχνευση αργότερα. Κάθε τόσο, η OhLife θα σας στείλει μια έκρηξη από το παρελθόν - μια τυχαία είσοδο από το θησαυροφυλάκιο για να δούμε τι συνέβαινε στο μυαλό σας τότε.
Φαίνεται σαν μια υπερβολικά απλοϊκή ιδέα, αλλάΈχω δοκιμάσει και λειτουργεί. Είναι αστείο πώς βρίσκουμε χρόνο για να απαντήσουμε σε κάθε μήνυμα κειμένου, ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, ταχυδρομική τοποθέτηση στο Facebook και σχόλιο blog σε μια μέρα. Αλλά ποτέ δεν αφιερώνουμε χρόνο μόνο για 15 λεπτά ενδοσκόπησης και προσωπική ανασκόπηση. Με την εμφάνιση στα εισερχόμενά σας, το OhLife παίρνει ρίχτηκε στον ίδιο κουβά με πράγματα που απαντάμε συνήθως. Και επειδή είναι ιδιωτική, μας ελευθερώνει να είμαστε πιο ανοιχτοί και ειλικρινείς από όσο θα μπορούσαμε να είμαστε αν την τοποθετούσαμε στην News Feed.
Συνιστώ να συνδυάσετε το OhLife με το πρωίσελίδες ή 750 λέξεις την ημέρα. Ενώ φαινομενικά ένα εργαλείο για τους συγγραφείς, η πρακτική να γράφετε τρεις σελίδες αξίας ό, τι είναι στο μυαλό σας έχει αποδειχθεί χρήσιμη για επαγγελματίες, ζωγράφους, επιστήμονες, νοικοκυριά, κτλ. Η ιδέα είναι ότι ξεκαθαρίζει το μυαλό σας από όλα τα σκουπίδια και δίνει η πραγματικά καλή ιδέα άδεια να ρέει ελεύθερα.
Πάρτε OhLife.
Παρόμοιες εφαρμογές και ιστότοποι: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, Ημέρα 1
Headspace: Ευαισθητοποίηση σε έναν αγχωτικό κόσμο
Επικεφαλίδα: Η συνεχόμενη κουλτούρα: smartphones, άγχος και αυτοκτονία
Σε παρόμοια φλέβα να χάσουμε τους εαυτούς μας στοκοινωνικό περιβάλλον, τα smartphones μπορεί να είναι ένας παράγοντας συντριπτικής περίσσειας. Για όσους συνδέουν τον εαυτό τους με την εργασία ή το οικογενειακό δράμα μέσω του τηλεφώνου τους, το τηλέφωνο μπορεί να είναι μια ανοικτή τηλεφωνική γραμμή στο άγχος.
Το κλειδί για τη διατήρηση ενός δροσερού κεφαλιού σε μια αγχωτικήπεριβάλλον ασκεί προσοχή. Δηλαδή, η συνειδητοποίηση των σκέψεών σας και η ικανότητα να ξεπεραστούν οι παραληρητικές ιδέες που μπορεί να κρύψουν την κρίση σας. Η προσοχή είναι σαν ένας μυς και ο διαλογισμός τον ενισχύει.
Οι εφαρμογές διαλογισμού τείνουν να είναι μάλλον απλές. Μετά από όλα, όλη η δουλειά συνεχίζεται στον εγκέφαλό σας. Όμως, μια ωραία σχεδίαση εφαρμογών και ένα σταθερό πρόγραμμα καθιστούν ευκολότερη την προπόνηση με προσοχή Προτείνω το Headspace (εν κινήσει), το οποίο προσφέρει ένα δωρεάν πρόγραμμα 10 ημερών.
Παρόμοιες εφαρμογές: Διαλογισμός Mindfulness (Mental Workout), Omvana, Relax εντελώς (Android)
Κύκλος ύπνου: Καλύτερος ύπνος, Νιώστε ξεκούραστοι
Επικεφαλίδα: Το φως από τις ηλεκτρονικές οθόνες τη νύχτα συνδέεται με την απώλεια ύπνου
Οι οθόνες μας κρατούν ξύπνιοι. Εν μέρει λόγω του μπλε φωτός που εμποδίζει την παραγωγή μελατονίνης, αλλά και επειδή μας αγχώνουν ή μας συγκλονίζουν γεμάτους αδρεναλίνη όταν ξαπλώνουμε στο κρεβάτι ή στον καναπέ. Όλα αυτά αποτελούν μέρος του γενικού σχεδίου του τηλεφώνου. Δεν θέλει να το βάλεις κάτω και να κοιμηθείς. Θέλει να παίζετε μαζί του για πάντα και για πάντα.
Υπάρχει όμως μια εφαρμογή που σας θέλειξεκουραστείτε Ονομάζεται Κύκλος ύπνου. Ο Κύκλος ύπνου λειτουργεί (υποθέτω με μαγεία) παρακολουθώντας τους κύκλους ύπνου σας και αφήνοντάς σας να κοιμηθείτε στις βαθιές φάσεις ύπνου και να σας ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της φάσης ελαφρού ύπνου. Αυτό είναι σημαντικό γιατί, σύμφωνα με την επιστήμη, εάν ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια της φάσης φωτός, θα νιώσετε υπέροχα, αλλά εάν ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια της βαθιάς φάσης, θα νιώσετε σαν ζόμπι.
Επειδή οι κύκλοι ύπνου διαρκούν περίπου 90 λεπτά, τοΗ εφαρμογή ξυπνητηριού Cycle Sleep μπορεί να σας ξυπνήσει κατά την ιδανική ώρα μέσα σε ένα παράθυρο 30 λεπτών. Έτσι, στη χειρότερη περίπτωση, ξυπνάτε λίγο νωρίτερα από το συνηθισμένο. Αλλά θα νιώσετε ένα εκατομμύριο φορές καλύτερα από ό, τι αν είχατε κολλήσει 15 ακόμη λεπτά ύπνου, αλλά μπήκατε σε έναν άλλο κύκλο βαθύ ύπνου.
Ο Κύκλος ύπνου βοηθά επίσης με την τήρηση αρχείων καταγραφής νυχτερινής ύπνου, όπως όταν πήγατε για ύπνο, όταν ξυπνήσατε, την ποιότητα του ύπνου σας και τι κάνατε πριν και μετά τον ύπνο.
Δοκιμάστε τον Κύκλο ύπνου στο iPhone σας.
Παρόμοιες εφαρμογές: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. Επίσης, για να αποκτήσετε αυτόν τον τέλειο θόρυβο ατμόσφαιρας ενώ απομακρύνεστε, ρίξτε μια ματιά στο White Noise από τον φίλο μας Todd Moore στο TMSoft, είναι διαθέσιμο σε iOS, Mac, Windows και Android.
Fooducate: Τρώτε πιο υγιεινά
Επικεφαλίδα: Μέσες γραμμές του κόσμου: Η επίδραση της τεχνολογίας πληροφοριών και επικοινωνιών στην παχυσαρκία
Ένα από τα πράγματα που θεωρώ πιο απογοητευτικόγια τη μεγάλη βιομηχανία τροφίμων είναι ότι η επισήμανση των τροφίμων είναι ένα απόλυτο αστείο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, όσο περισσότεροι ισχυρισμοί υγείας έχουν στη συσκευασία, τόσο λιγότερο υγιές είναι. ("Σκέφτεται τις κυρίες να διαμαρτύρονται πάρα πολύ.") Η ανάγνωση των διατροφικών γεγονότων και των συστατικών δεν βοηθά πολύ. Είναι γλυκονικός σίδηρος φαγητό ή θέση; Είναι κοχινικό εκχύλισμα κάποιο αντιοξειδωτικό ή ψεκασμένα σφάλματα που θα μου δώσουν θανατηφόρες κυψέλες; Και δεν μπορώ ποτέ να θυμηθώ ποιο είναι το καλό λίπος και ποιο είναι το κακό λίπος.
Το Fooducate είναι μια εφαρμογή που απλοποιεί όλα αυτάδίνοντας στα δημοφιλή είδη παντοπωλείου μια επιστολή βαθμού με βάση τη διατροφή τους. Απλώς σαρώστε έναν γραμμωτό κώδικα και θα σας δώσει την τάξη του, γιατί κέρδισε αυτόν τον βαθμό (πολύ επεξεργασμένος, πολλή πρόσθετη ζάχαρη, παραπλανητική διαφήμιση) και το καλύτερο από όλα, μια λίστα με καλύτερες εναλλακτικές λύσεις. Μερικοί από τους βαθμούς είναι αρκετά εκπληκτικοί - Έχω περάσει πάνω από μία ώρα συνδέοντας τυχαία τρόφιμα που νόμιζα ότι ήταν υγιή και έκπληκτα. Κατά ειρωνικό τρόπο, το κοτόπουλο "Υγιεινή επιλογή" Parmigiana κατατάσσεται σε χαμηλό C (αν και το κοτόπουλο και γλυκοπατάτες με υγιεινή επιλογή παίρνει B +). Το Fooducate έχει επίσης βαθμολογίες γρήγορου φαγητού, αλλά αυτό δεν πρέπει να είναι καθόλου εγκεφάλου: είναι όλα κακό για εσάς.
Δοκιμάστε το Fooducate και απομυθοποιήστε το φαγητό σας.
Ενώ ασχολούμαστε με το θέμα της μέσης, ήθελα να ρίξω μερικές εφαρμογές που είναι επίσης κατάλληλες για παρακολούθηση της άσκησης. Αυτά μπορεί να είναι εξαιρετικά κίνητρα, γι 'αυτό τα συμπεριέλαβα στις παρόμοιες εφαρμογές.
Παρόμοιες εφαρμογές: MyFitnessPal, FitBit, Locavore, Ρολόι θαλασσινών, Μην τρώτε αυτό, MyPlate
συμπέρασμα
Το smartphone σας είναι ένα εργαλείο. Είτε χρησιμοποιείτε αυτό το εργαλείο ως συσκευή καταστροφικής απόσπασης της προσοχής ή ένα εποικοδομητικό εκπαιδευτικό εργαλείο εξαρτάται από εσάς. Όλα τα πράγματα που λέει η επιστήμη είναι επιβλαβή για το smartphone σας μπορούν επίσης να είναι ευεργετικά. Εάν επιλέξετε τις σωστές εφαρμογές και τις χρησιμοποιήσετε με τον σωστό τρόπο, το τηλέφωνό σας δεν θα πρέπει να είναι το πιο έξυπνο πράγμα που συνδέεται με το κρανίο σας.
Χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή που βελτιώνει το μυαλό, το σώμα ή το πνεύμα σας; Μοιραστείτε μαζί μας στα σχόλια.
Αφήστε ένα σχόλιο