23 تطبيقًا للهواتف الذكية لن يذوب دماغك أو يجعلك سمينًا

عزيزي Sensationalist وسائل الإعلام: الهواتف الذكية هي في الواقع حسن لجسمك والعقل والروح

قضية الزر الساخن في الأخبار هذه الأيام هيالآثار الضارة المحتملة للهواتف الذكية على معظم كلياتنا البشرية: ذاكرتنا ، ومهاراتنا الاجتماعية ، وتمتد انتباهنا ، ولياقتنا البدنية ، وحتى قدرتنا على أن نكون أنفسنا. هذا شيء تخبرنا به الأمهات والعلماء حول "وقت الشاشة" على مدار عقود: تلف التلفزيون عقلك ، وألعاب الفيديو تشوهك في جريمة قتل جماعية وتعود الروبوتات إلى تدمير الحضارة كما نعرفها.

لكن الطريقة التي أراها هي: وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت هي جزء من نسيج المجتمع الحديث. تُعد هواتفنا جزءًا أساسيًا من المشاركة في الثقافة والأعمال بقدر أهمية السيارات والشاحنات. تعد تكنولوجيا الهاتف المحمول والوسائط الاجتماعية مجرد بوابات إلى عالم واسع من مختلف الأشخاص والمجموعات والألعاب والحركات والفلسفات والتطبيقات. حيث تطير سفينة الفضاء الخاصة بك في جميع أنحاء هذه المجرات متروك لك تمامًا.

أود أن أزعم أن الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والمواقع الإلكترونية ووسائل التواصل الاجتماعي يمكنها بالفعل تحسين أدمغتنا وأجسادنا وذكائنا العاطفي. وهناك عدد قليل من التطبيقات التي تثبت ذلك.

في هذه الجولة ، جمعت عددًا قليلاً من التطبيقات الاختيارية التي تأخذ عناوين تكتيك الهواتف الذكية المخيفة وتحولها رأسًا على عقب عن طريق ضد ما يقول الخبراء إن التكنولوجيا ستفعله لعقلك القابل للطم.

Lumosity على هاتفك الذكي: تعزيز الذاكرة والانتباه

عنوان رئيسي: هل تقصر وسائل التواصل الاجتماعي اهتمامنا؟

هذا هو التظلم الكلاسيكي ضد الأدوات: إن الحصول على إشباع فوري في كل مرة تنظر فيها إلى هاتفك يفسد دوافعنا للمشاركة في وسائط أو تجارب طويلة الشكل ، مثل الكتب ومقالات المجلات والمحادثات الفعلية مع أشخاص في الحياة الحقيقية. تقوم الهواتف الذكية بتخليصنا من أجهزة قراءة الأخبار ، أو القواطع الطائشة التي تبحث عن الموافقة المسبقة عن علم التالية التي تعجبك أو تستمع إليها. في الواقع ، تذهب بعض الدراسات إلى حد القول إن وقت الشاشة يسبب اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.

lumosity: تطبيق يعمل بالفعل على تحسين مدى انتباهك

Lumosity ، ومع ذلك ، هو التطبيق الذي صمم لإعادة بناء تلك الكليات من خلال تعزيز الذاكرة والانتباه. كيف يفعلون ذلك؟ صدق أو لا تصدق ، إنها ألعاب فيديو. هذه ليست مجرد لعبة كمبيوتر قديمة ، رغم ذلك. هذه تمارين صممها علماء الأعصاب "لتحسين الوظائف المعرفية الأساسية". يعتمد Lumosity ، بدعم من مشروع الإدراك البشري (HCP) ، على نفس مفهوم المرونة العصبية الذي تصفه عناوين الصحف المثيرة بأنها سقوط البشرية السلكية. يسلط البحث الضوء على أهمية المسارات العصبية ، التي تحدد أفكارك ، والعواطف ، والرؤى ، والدوافع. مثل عضلاتك ، سيتم تقليم هذه المسارات أو تقويتها بناءً على الإفراط في الاستخدام أو الاستخدام غير الكافي. في الأساس ، تم تصميم Lumosity "لتقوية وتمتد عقلك" لتحسين عدد من الوظائف الإدراكية ، بما في ذلك:

ذاكرة: تذكر موقع الأشياء ، وتذكر الأسماء بعد المقدمة الأولى ، وتعلم مواضيع جديدة بسرعة وبدقة ، وتتبع العديد من الأفكار في نفس الوقت
انتباه: الحفاظ على التركيز على المهام الهامة طوال اليوم ، وتحسين الإنتاجية والدقة في العمل أو المنزل ، والتركيز أثناء تعلم شيء جديد ، وتجنب الانحرافات
سرعة: اتخاذ القرارات في المواقف الحساسة للوقت ، وتسريع العمليات المعرفية ، والتكيف مع البيئات المتغيرة ، والرد بسرعة
المرونة: التواصل بوضوح والتفكير خارج الصندوق وتجنب الأخطاء وتعدد المهام بسرعة وكفاءة
حل المشاكل: تشريح الحجج المعقدة ، وجعل تقديرات سريعة ودقيقة ، وحساب الأرقام في رأسك ، وتحديد أفضل مسار العمل

Lumosity هو موقع دفع (حوالي 14 دولار.95 في الشهر) ، ولكن لديها نسخة مجانية لتجربتها. بعد إدخال عمري وأهدافي ، أنشأت Lumosity خطة تدريب مخصصة لي وقدرت أنه يمكنني تحسين بنسبة 92 ٪ في غضون بضعة أسابيع. وهذا يعني إما أنني حطام كامل حاليًا ، أو أنهم واثقون حقًا في منتجاتهم.

التحقق من ذلك في Lumosity.

تطبيقات مماثلة: Fit Brains، PositScience BrainHQ، Memory Trainer (Android)، Brain Fitness Pro

OhLife: اكتب على انفراد عن حياتك

العنوان: كيف تحوّلنا الأدوات والإنترنت إلى أمة تحتوي على حالات سلة عاطفية

وسائل الاعلام الاجتماعية هي على ما يبدو تربية مثاليةالأرض للنرجسية والتحامل وانعدام الأمن ومواكبة جونز على نطاق واسع. يبدو أن معرفة جارتك عبر News Feed يمكن أن يصبح بسرعة عائقًا أمام معرفة نفسك. لقد استوعبتنا السكتات الدماغية التي يعطينا إبداء الإعجاب أو الإعجاب ونغفل ما الذي يجعلنا نضع علامة حقًا وما هو مهم حقًا في حياتنا. أو هكذا تقول الدراسات.

ohlife - تعرف على نفسك ، المدونات الخاصة

OhLife يمنحك فرصة لتفريغ بعضهذه السمية في مكان آمن. بخلاف حائط Facebook أو مدونة شخصية ، تدعوك OhLife إلى تدوين يومك بشكل خاص. إنها تفعل ذلك بطريقة بسيطة لكنها فعالة. كل يوم ، يرسل إليك التطبيق عبر البريد الإلكتروني بسؤال واحد: "كيف ستذهب يومك؟" ، يمكنك الرد بالقدر الذي تريده وضرب الإرسال ، ثم تحتفظ OhLife به في مجموعة خاصة للاطلاع على الإطلاع الخاص بك في تاريخ لاحق. بين الحين والآخر ، سترسل لك OhLife انفجارًا من الماضي - إدخال عشوائي من قبو لترى ما كان يدور في ذهنك في ذلك الوقت.

يبدو وكأنه مفهوم مفرط التبسيط ، ولكنلقد جربته وهو يعمل. من المضحك كيف نجد وقتًا للرد على كل رسالة نصية وبريد إلكتروني ونشرة على Facebook وتعليق على المدونة في يوم واحد. لكننا لم نخصص وقتًا لمدة 15 دقيقة فقط من التأمل والخلاصة الشخصية. من خلال ظهورها في صندوق الوارد الخاص بك ، يتم طرح OhLife في نفس المجموعة من الأشياء التي نستجيب لها بشكل اعتيادي. ولأنه خاص ، فهو يحررنا من أن نكون أكثر انفتاحًا وصدقًا مما قد نكون إذا كنا ننشره على موجز الأخبار.

أوصي بدمج OhLife مع الصباحصفحات أو 750 كلمة مفهوم اليوم. على الرغم من كونها أداة للكتاب ، إلا أن ممارسة كتابة ثلاث صفحات بقيمة أي شيء في رأسك قد أثبتت فائدتها لمحترفي الأعمال والرسامين والعلماء وربات البيوت وما إلى ذلك. رخصة الأفكار الجيدة حقا أن تتدفق بحرية.

الحصول على OhLife.

تطبيقات ومواقع مماثلة: 750words.com ، Penzu.com ، NaBloPoMo ، اليوم الأول

Headspace: الذهن في عالم مرهق

العنوان: الثقافة الدائمة: الهواتف الذكية والتوتر والانتحار

في سياق مماثل لفقدان أنفسنا فيالوسط الاجتماعي ، والهواتف الذكية يمكن أن تكون عامل فائض ساحق. بالنسبة لأولئك الذين يقيدون أنفسهم للعمل أو الدراما العائلية عبر هواتفهم ، يمكن أن يكون الهاتف خطًا ساخنًا للقلق.

المفتاح للحفاظ على رأس بارد في المجهدةالبيئة تمارس الذهن. وهذا هو ، الوعي بأفكارك والقدرة على التغلب على الأوهام التي قد تضعف حكمك. الذهن يشبه العضلات ، والتأمل يقويها.

النوم بشكل أفضل وزيادة التركيز وزيادة طاقتك ومكافحة الإجهاد من خلال تطبيقات التأمل

تطبيقات التأمل تميل إلى أن تكون بسيطة إلى حد ما. بعد كل شيء ، كل العمل مستمر في عقلك. لكن تصميم التطبيق الجميل وبرنامج قوي يجعل تدريب الذهن أسهل. أوصي Headspace (أثناء التنقل) ، والذي يقدم برنامجًا مجانيًا لمدة 10 أيام.

تطبيقات مماثلة: التأمل الذهن (التمرين الذهني) ، Omvana ، الاسترخاء تمامًا (Android)

دورة النوم: النوم بشكل أفضل ، الشعور بالراحة

العنوان: ضوء من الشاشات الإلكترونية في الليل مرتبط بفقدان النوم

شاشات تبقينا مستيقظا. جزئيًا بسبب الضوء الأزرق الذي يعيق إنتاج الميلاتونين ، ولكن أيضًا لأنهم يجهزوننا أو يملأنا الأدرينالين عندما نكون مستلقين على السرير أو على الأريكة. هذا كله جزء من الخطة الرئيسية للهاتف. لا يريدك أن تضعه وتذهب للنوم. إنها تريد أن تلعب معها إلى الأبد وإلى الأبد.

النوم بشكل أفضل مع دورة النوم - الكمية مقابل الجودة

هناك تطبيق واحد ، رغم ذلك ، يريدك ذلكالحصول على راحة ليلة سعيدة. يطلق عليه دورة النوم. تعمل دورة النوم (أنا أفترض بالسحر) من خلال تتبع دورات نومك والسماح لك بالنوم خلال مراحل النوم العميق واستيقاظك أثناء مرحلة النوم الخفيف. هذا مهم لأنه ، وفقًا للعلم ، إذا استيقظت أثناء مرحلة الضوء ، فستشعر بالراحة ، ولكن إذا استيقظت خلال المرحلة العميقة ، فستشعر وكأنك غيبوبة.

لأن دورات النوم تدوم حوالي 90 دقيقةيمكن أن يوقظ تطبيق المنبه Sleep Cycle أثناء الوقت المثالي خلال نافذة مدتها 30 دقيقة. لذلك ، أسوأ سيناريو ، تستيقظ قبل قليل من المعتاد. لكنك ستشعر بملايين الوقت أفضل مما لو كنت تعانين من النوم لمدة 15 دقيقة أخرى ، لكنك انزلقت إلى دورة نوم أخرى عميقة.

تساعد دورة النوم أيضًا على الاحتفاظ بسجلات النوم الليلية ، بما في ذلك عند النوم ، وعندما تستيقظ ، ونوعية نومك وماذا فعلت قبل النوم وبعده.

جرب Sleep Cycle على جهاز iPhone الخاص بك.

تطبيقات مماثلة: FitBit ، Sleepbot (Android / iOS) ، Beddit. أيضًا ، للحصول على ضوضاء الأجواء المثالية أثناء الانجراف ، تحقق من White Noise من صديقنا Todd Moore في TMSoft ، وهو متوفر على iOS و Mac و Windows و Android.

Fooducate: أكل صحي

العنوان: محيط الخصر في العالم: تأثير تكنولوجيا المعلومات والاتصالات على السمنة

fooducate - إزالة الغموض عن الملصقات الغذائية

صحيح ، إذا جلسنا حولنا ماونتن ديو ويتجولون دوريتوس أمام الكمبيوتر طوال اليوم ، سنشعر بالسمنة. ولكن يمكن أن يساعدك هاتفك الذكي على تناول الطعام بشكل أفضل في أحد الأماكن الأكثر أهمية: متجر البقالة.

واحدة من الأشياء التي أجدها محبطة للغايةحول صناعة المواد الغذائية الكبيرة هو أن وضع العلامات الغذائية هو نكتة مطلقة. في معظم الحالات ، كلما ازدادت صحة الادعاءات بوجود شيء ما على العبوة ، قلت صحة ذلك. ("الميثينس يصطدم الخادمات بالاحتجاج أكثر من اللازم.") قراءة حقائق التغذية والمكونات لا يساعد كثيرًا أيضًا. يكون غلوكونات الحديدوز الغذاء أو الموقف؟ يكون استخراج القرنية نوع من مضادات الأكسدة أم أنها بقرة محشوة ستعطيني خلايا قاتلة؟ وأنا لا أتذكر أبدًا الدهون الجيدة وأيها الدهون السيئة.

Fooducate هو تطبيق يبسط كل ذلك من خلالإعطاء سلع البقالة الشعبية على درجة رسالة على أساس التغذية. كل ما عليك هو مسح الرمز الشريطي ضوئيًا ، وسيمنحك هذا التقدير ، ولماذا حصل على هذا التصنيف (معالج بدرجة عالية ، والكثير من السكر المضاف ، والإعلانات الخادعة) وأفضل للجميع ، قائمة بالبدائل الأفضل. بعض الدرجات مثيرة للدهشة للغاية - لقد أمضيت أكثر من ساعة في توصيل الأطعمة العشوائية التي اعتقدت أنها صحية ومتفاجئة. من عجيب المفارقات أن مرتبة الدجاج "الخيار الصحي" في المرتبة C منخفضة (على الرغم من أن الخيار الصحي Rosemary Chicken & Sweet Potatoes يحصل على B +). تتمتع Fooducate أيضًا بتقييمات للوجبات السريعة ، ولكن يجب أن يكون هذا الأمر غير منطقي: إنه أمر سيء بالنسبة لك.

حاول Fooducate وإزالة الغموض عن الطعام الخاص بك.

بينما نحن بصدد موضوع محيط الخصر ، أردت أن أرمي بعض التطبيقات المفيدة لتتبع التمرينات أيضًا. يمكن أن تكون هذه أدوات تحفيزية رائعة ، لذلك قمت بتضمينها في التطبيقات المشابهة.

تطبيقات مماثلة: MyFitnessPal, فيتبيت, وكافوري, المأكولات البحرية ووتش, لا تأكل ذلك, طبقي

خاتمة

الهاتف الذكي الخاص بك هو أداة. سواءً كنت تستخدم هذه الأداة كجهاز هاء مدمر أو أداة تدريب بناءة فذلك أمر متروك لك. يمكن أيضًا أن تكون كل الأشياء التي يقول العلم أنها مضرة بشأن هاتفك الذكي مفيدة. إذا اخترت التطبيقات المناسبة واستخدمتها بالطريقة الصحيحة ، فلن يكون هاتفك أذكى شيء مرتبط بجمجمتك.

هل تستخدم تطبيقًا يحسن عقلك أو جسدك أو روحك؟ مشاركة معنا في التعليقات.